現(xiàn)在社會中，有很多的老年人，也患上了不同種類的疾病，那么對于這多種疾病來說，對他們是一個很大的困擾嚴重危害著他們的健康，腹脹這種疾病老年人是比較容易患上的。所以我們就必須要做好老年的腹脹防御工作。下面就讓我們來了解一下，預防老年腹脹的方法都有哪些呢？

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

你向我們具體介紹了關于生活中，長期腹脹的原因，那么對于這種長期的腹脹來說，我們只有了解了它的原因才能夠達到我們，做好防御的目的。只有有效地積極地去，了解他越煩他才能更好的治愈它，避免這種疾病，我們一定要做好對腹部的保健工作。