近年來，隨著手機拌飯的流行，年輕人患胃病的比例愈發(fā)明顯。這種現(xiàn)象不容忽視，讓我們不能沒有采取措施來預(yù)防胃病的發(fā)生。

　　首先，要有規(guī)律的作息時間。很多年輕人因為工作壓力大，常常熬夜、吃不規(guī)律，這無疑對胃部造成了很大的負(fù)擔(dān)。胃是在人體消化吸收營養(yǎng)素的重要器官，如果經(jīng)常不按時吃飯，或者熬夜導(dǎo)致胃酸分泌過多，都會引發(fā)不同程度的胃病。因此，我們在日常做法中建議要保持規(guī)律的作息時間，特別是在晚上要早點休息，以保證胃部正常功能。

　　其次，多吃含纖維素的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。這些食物不僅能充分滿足人體所需的營養(yǎng)，而且可以促進(jìn)腸胃的蠕動，加快毒物排泄，減少腸胃的吸收負(fù)擔(dān)，降低胃病的發(fā)生率。

　　第三，不要長時間盯著手機進(jìn)行拌飯。手機拌飯雖然快捷方便，但會引起兩方面的問題：一是不易吸收。由于手機拌飯速度過快，食物沒有充分咀嚼就被咽下，導(dǎo)致腸胃吸收負(fù)擔(dān)過重。二是感染細(xì)菌。由于手機上有很多細(xì)菌和病毒，很容易感染我們的食物，尤其是在夏季高溫和潮濕季節(jié)更是如此。因此，我們建議在用手機拌飯時，要控制好時間，并做好清潔和衛(wèi)生的防護(hù)工作。

　　最后，做好心理調(diào)適工作。胃是情緒的倉庫，如果經(jīng)常感到壓抑，焦慮，容易引起胃部疼痛。因此，我們在日常生活中不僅要保持心情愉悅，還應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、游泳等等，讓身體和心理得到充分的放松，調(diào)理好自己的身心健康。

　　總之，預(yù)防胃病，先從日常生活做起，保持規(guī)律作息時間，多吃含纖維食物，避免手機拌飯時間過長，并做好心理調(diào)適，這將有助于保護(hù)我們的胃健康，使我們能夠更好的生活和工作。