現(xiàn)在的社會(huì)，年輕女孩都喜愛時(shí)尚挎包。她們喜歡將化妝品、錢包、文件甚至小型筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)包里。但是由于肩背部肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，極易引起肩背酸痛。專家提醒說，長(zhǎng)期使用這類過重過大的挎包，很可能誘發(fā)肩周炎和頸椎病。如何預(yù)防肩周炎呢？

挎包太重得了肩周炎

27歲的王小姐現(xiàn)在北京某外貿(mào)公司擔(dān)任銷售部經(jīng)理。由于工作性質(zhì)，她長(zhǎng)期奔波，筆記本電腦幾乎從不離身，扮靚的她為此在選購(gòu)挎包時(shí)除考慮包的美觀性，還得考慮包能否裝得下手提電腦。近來，氣溫有所回升，她在換衣時(shí)無意中發(fā)現(xiàn)左肩有點(diǎn)紅，也沒在意。前兩天，晚間睡覺時(shí)肩背酸痛無法入眠，局部熱敷、按摩等治療效果都不明顯，無奈之下只好抽空到南京市第一醫(yī)院骨科就診，結(jié)果被診斷為肩周炎。

肩周炎患者多是白領(lǐng)

根據(jù)調(diào)查，患肩周炎的病人多是肩臂活動(dòng)多但卻并不耗力的非體力勞動(dòng)者，女性也越來越多。女性長(zhǎng)時(shí)間背短帶挎包極易引起頸部肌肉痙攣，造成兩肩高低不對(duì)稱。尤其是挎包較沉重時(shí)，長(zhǎng)年累月地背單肩挎包，會(huì)引起脊柱的力學(xué)改變，嚴(yán)重的很可能形成駝背。

如何預(yù)防肩周炎呢？

正身雙手爬墻：患者面向墻壁站立，雙手或患肢上抬，扶于墻上，使雙側(cè)或患側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)肩周炎的防治大有益處。

頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

體后拉手：患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗�向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

溫馨提示：通過上述的介紹，您對(duì)如何預(yù)防肩周炎已經(jīng)有了了解。所以建議一下，單肩挎包盡量少挎。