肩周炎的發(fā)生常與活動過度，或隨著年齡增長軟組織退化導(dǎo)致，發(fā)病時肩部劇烈疼痛，嚴(yán)重者直接導(dǎo)致患者行動障礙，因此給患者的生活帶來非常大的不便，下面我們就給大家詳細介紹一下肩周炎的自我調(diào)理，以及日常預(yù)防，吃，幸運希望患有此病的，朋友們能夠認真學(xué)習(xí)。

對于任何疾病來說，及時的治療永遠都是最關(guān)鍵的，肩周炎也不例外，很多肩周炎患者都覺得病情沒有什么大礙，就延誤了病情造成了治療的困難，為了讓大家懂得疾病的自己護理，我們來看看得了肩周炎怎么自我理療?

肩周炎的自我理療

1、光療：醫(yī)院里常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭，可用紅外線燈或白熾燈照射肩部不適處。照射距離可依據(jù)光的強度調(diào)節(jié)，一般的距離為30-60厘米，以病人有舒適的熱感為度;照射時間通常以15-30分鐘為宜。

2、水療：較長時間進行溫水浸浴，可使肌張力減低，疼痛痙攣減輕;水的靜壓作用可改善血液、淋巴液的回流;浮力作用則更適于有運動功能障礙的鍛煉。浸浴 的同時，可緩慢地進行肩臂外展、內(nèi)收、內(nèi)旋等功能活動。水療溫度宜37-42℃之間。每次浸浴20-30分鐘，每日浸浴1次，10次為1個療程。若在水中 加進中藥藥液.效果自然更好。藥物可用荊芥、防風(fēng)、透骨草、赤芍、當(dāng)歸、威靈仙等祛風(fēng)散寒，活血止痛藥。具體操作是：取藥物水煎，再將煎液加進熱水中，就 可浸浴了。也是每日浸浴1次，10次為1個療程。

肩周炎日常預(yù)防

1.加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展.據(jù)調(diào)查,肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達,力量大的人群中,肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多,所以,肩關(guān)節(jié)周圍韌帶,肌肉的鍛煉強大,對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義.

2.受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,因此,為了預(yù)防肩周炎,中老年人應(yīng)重視保暖防寒,勿使肩部受涼.一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治.

3.體后拉手--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉.

4.展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?向上用力抬起,到最大限度后停10分鐘,然后回原處,反復(fù)進行.

5.后伸摸棘--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動,2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度.

6.梳頭--患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動作.

我們應(yīng)該都知道了除了藥物意外的治療肩周炎的一些外在手段，希望大家以后能多多的嘗試一下，小編還要提醒大家，得了肩周炎不要緊張，只要我們能按照科學(xué)的方法治療，肩周炎的治愈也就是遲早的問題了!

通過上面的介紹我們學(xué)習(xí)了肩周炎的自我調(diào)理的方法，以及在日常生活中的預(yù)防，肩周炎患者在我們的身邊隨處可以看到，給患者帶來的身心痛苦是顯而易見的，為了免于此病給身體帶來的傷害，我們不妨按照上面介紹的去做好預(yù)防工作，只有這樣才能讓身體免于疾病給我們帶來的困擾。