在日常生活中難免會發(fā)生這樣那樣的疾病，得了疾病不要害怕要及時的治療，才會使疾病得到控制，肩周炎在臨床上發(fā)病率很普遍，一旦病情發(fā)作讓人疼痛難忍，給人們的工作及生活帶來很大的不便，下面我們有必要了解肩周炎的按摩方法，以便于緩解疼痛。

自我按摩的步驟及方法為：

1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

可以使用頭壓手心的辦法，操作很簡單，每天臨睡前還有在早上起床的時候進(jìn)行，先伸直自己的雙腿，然后把手心枕在自己的頭下，如果肩周炎左肩比較痛，就把力度放在左手心，相反，就在右邊，每天堅持半小時左右，經(jīng)過幾個月就會緩解了。

可以使用交叉的辦法來進(jìn)行治療，在平時洗澡的時候，可以把雙手交叉起來然后搓背，平時后背癢的時候也可以交叉抓，這種交叉的辦法可以很好的緩解肩周，因為長時間的一種動作肩周無法伸展而得到舒展，對緩解肩周炎有很好的療效。

注意事項：

首先需要說的是，對于肩周炎的治療，最好是采用綜合治療的方法效果比較的好，比如說是用藥物治療，加上理療的治療方法，然后在平時可以多多的鍛煉身體，幾種治療方法同時采用，這樣綜合的治療，對緩解肩周炎的癥狀還是很有效果的。

其次需要說的是，對于肩周炎的治療，只能說是治標(biāo)不治本，表面上確實是可以很好的幫助我們?nèi)ブ雇�，但是對于肩周炎，在治療一段時間之后，還是會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，沒有從根源去解決這個問題，所以我們治療肩周炎需要從根本上去解決這個問題。

最后需要說的是，對于肩周炎的治療，是一個比較長久的過程，可能要向從根本上去解決肩周炎的問題，還是需要一定的時間的，所以我們這個時候一定要堅持治療，不要出現(xiàn)半途而廢的情況，除此之外不要用按摩代替正規(guī)治療。

肩周炎給我們的生活帶來的影響還是比較多的，我們在平時一定不要出現(xiàn)過度的勞累的情況，那樣會加重自己的病情，在平時可以多多的運動運動，可以緩解自己的癥狀。

從文可以得知肩周炎的按摩方法以及治療的注意事項，供大家參考，由于肩周炎的病情十分復(fù)雜，治愈的周期比較漫長，所以在生活中大家一定要做好有效的預(yù)防，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要使身體長期的處于超負(fù)荷狀態(tài)，久而久之會引起肩周炎的反復(fù)發(fā)作，所以大家一定要重視起來。