冬季天氣嚴(yán)寒，大多數(shù)股骨頭壞死患者在嚴(yán)寒季節(jié)時(shí)病情會(huì)加重。在寒冷的條件下，臀部與腿部血管收縮，而致髖部的瘀血、缺血、水腫，使病況加重。那么冬季股骨頭壞死的患者要如何進(jìn)行自我保護(hù)呢?下面就為大家介紹一下：

(一)臥床休息，限/制負(fù)重。這一措施可降低關(guān)節(jié)囊壓力，有利于滑液對(duì)軟骨的滋養(yǎng)與病變組織的修復(fù)。通過(guò)休息，可以解除因髖關(guān)節(jié)的刺激導(dǎo)致的疼痛。

(二)牽引預(yù)防。借助牽引力量，能夠緩解肌肉的痙攣，把股骨頭所受的壓力降到最小程度，有利于股骨頭的塑形。

(三)扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動(dòng)作反復(fù)。每天300次，分3-4次進(jìn)行。

(四)坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展內(nèi)收。每天300次，分3-4次進(jìn)行。

(五)每日二回練習(xí)反卓別林步行走。方法是:兩手叉腰，雙下肢外展叉開，兩足尖向內(nèi)，雙足跟向外行走，每回十～十五分鐘。該種行走步態(tài)改變了股骨頭的負(fù)重點(diǎn)，降低了病變區(qū)的載重負(fù)荷，有助于股骨頭的修復(fù)。

除了上述的自我保護(hù)外，在冬季寒冷的環(huán)境下，患者還要注意不可以在寒冷的地方久坐或者睡眠，注意多運(yùn)動(dòng)，并且注意保暖。