肩周炎一般是在中年的女性中比較常見的，引發(fā)肩周炎的原因有很多，但是近些年來，很多的年輕人也會患上肩周炎，主要是長期的工作壓力過大造成的，并且長時間的保持一個坐姿導(dǎo)致的，給生活和工作的帶來了一定的困擾，下面我們來看看的了肩周炎的患者應(yīng)該如何緩解呢?

肩周炎的臨床發(fā)發(fā)年齡一般為50歲左右，肩周炎的癥狀主要為疼痛和肩關(guān)節(jié)活動功能受限，并且相對病程較長、恢復(fù)較慢。在這一過程中，疼痛、特別是較為嚴重的疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限可嚴重影響穿脫衣服、洗漱、睡眠等日常生活和工作，從而造成或加重病人精神上的負擔，病人可隨之產(chǎn)生憂慮、抑郁等心理癥狀。特別是肩周炎患者，心理方面的失衡本身就要能是其發(fā)病的誘因之一。

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動，待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮(zhèn)法：利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

5、墊肩法：有時患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個較為松弛的位置。

以上介紹的冰鎮(zhèn)法和沐浴發(fā)都是比較常用的方法，對于緩解肩周炎的疼痛癥狀是很有幫助的，此外肩周炎的患者除了治療以外，平時應(yīng)該加以適當?shù)腻憻挘�活動和舒展筋骨，才會對肩周炎的治療有所幫助，此外有研究證明，肩周炎的發(fā)生還與心理壓力過大有一定的關(guān)系，因此平時應(yīng)該注意保持良好的心情，祝您健康!