年前，大掃除很多人打掃家里后都肩痛，許多人只要肩痛就會當肩周炎治療，其實肩部各部位疾病的治療方法各不相同，有的需要功能鍛煉防止粘連，有的則需要手術治療，那么，肩周炎的療法是什么呢?我們今天分享肩周炎的療法的常識。

肩關節(jié)周圍炎(簡稱“肩周炎”)給中老年人造成很多不便和痛苦，中醫(yī)稱之為“漏肩風”。

肩周炎最初癥狀是以肩痛為主，并向頸部、肘部放射，可有前臂及肌肉麻木酸痛、怕冷風、活動受限制，經過幾天又向周圍部位如頸部、脊背部發(fā)展，癥狀較重者夜間痛加重。肩關節(jié)輕度僵硬，逐漸發(fā)展到肩部不能平舉，或高舉過頭頂，不能背屈。梳頭、穿脫衣服困難等。日久不能活動還會使肌肉萎縮。如果把肩周炎視為小毛病，不及時治療和鍛煉，會使病情加重，恢復緩慢，給日后生活帶來困難。

肩周炎是常見病，處理得當是可以治愈的。筆者愛好繪畫，一年四季筆畫不停，畫起來全神貫注。炎熱夏季在空調下繪畫，冷氣吹得肩酸臂痛，患上了肩周炎。開始我曾用熱敷、針灸、拔火罐、蠟療、按摩、貼膏藥均未見效。西藥中的鎮(zhèn)痛消炎藥又有刺激胃腸道，損害肝、腎及造血功能的毒副作用，需慎用。我便采用了中藥熏洗和肩關節(jié)運動的方法。

中藥熏洗

藥方如下：桑樹枝9克，桃樹枝9克，榆樹枝9克，柳樹枝9克，松樹枝9克，桂枝6克，威靈仙12克，千年健9克，血竭9克，當歸9克，紅花9克，羌活9克，雞血藤15克，川芎6克，葛根15克。

將上藥用水浸泡1小時，然后熬成一大盆藥水，去其渣，待藥水熱到45℃時，反復洗浴。藥水冷卻后，再加熱以蒸熏的方法洗澡，直到全身汗出淋漓不斷。洗浴后再用棉被蓋起肩關節(jié)周圍部位，每日藥水洗浴1次，共熏洗7次。

肩關節(jié)鍛煉

在用藥熏洗的同時鍛煉肩關節(jié)。方法是：以左上肢從胸前高舉過肩部向后屈，將右上肢后屈過背部肩胛骨下方，左右手指在背部交合。兩臂輪換做這個動作。開始時很痛，抬臂困難，由家人幫助慢慢抬起上肢，經過20多次的鍛煉，我的兩手奇跡般地可以在背部相交和了。

肩周炎患者多是白領

專家介紹，患肩周炎的病人多是肩臂活動多但卻并不耗力的非體力勞動者，女性也越來越多。女性長時間背短帶挎包極易引起頸部肌肉痙攣，造成兩肩高低不對稱。尤其是挎包較沉重時，長年累月地背單肩挎包，會引起脊柱的力學改變，嚴重的很可能形成駝背。

五個小動作防治肩周炎

正身雙手爬墻：患者面向墻壁站立，雙手或患肢上抬，扶于墻上，使雙側或患側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。長期堅持，對肩周炎的防治大有益處。

體后拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉。

展臂站立：上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。

頭枕雙手：患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然后再盡量外展。

旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

以上是我們關于肩周炎療法的分享。在此提醒大家，以上方法在初期鍛煉時要有家人的幫助，活動起來比較痛苦，很多事情也是如此，只有持之以恒地鍛煉就能取得滿意的效果。祝大家新的一年心情愉快，身體健康。