青光眼這種疾病是目前來看多見的眼病了，傷害到了很多朋友的眼部健康，而且還會(huì)給他們的生活帶來較多的困擾，所以朋友們必須要多了解一些關(guān)于青光眼的知識(shí)，注意進(jìn)行此病的預(yù)防工作，了解一下有效預(yù)防青光眼的措施有哪些呢。

青光眼的預(yù)防措施：

1.保持心情舒暢，避免情緒過度波動(dòng)。生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

2.不要暴飲暴食。暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

3.堅(jiān)持體育鍛煉。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。

4.少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂。在暗室工作的人，每1-2小時(shí)要走出暗室或適當(dāng)開燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。

5.飲食起居規(guī)律，勞逸結(jié)合。衣領(lǐng)不宜過緊，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不能干重體力活，避免做長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰或蹲下等動(dòng)作，以免使鞏膜上靜脈的回流阻力增加，進(jìn)一步升高眼壓。

6.保持良好的睡眠。睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

7.多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對(duì)身體大有好處。

青光眼的癥狀表現(xiàn)：

1、視力逐漸下降，驗(yàn)光配鏡視力矯正不到1.0(對(duì)數(shù)視力表為5.0)，尤其高度近視者，配戴適度的眼鏡后仍常有頭痛眼脹感。由于高度近視眼的鞏膜變長(zhǎng)，彈性明顯下降，當(dāng)出現(xiàn)高眼壓時(shí)，自覺癥狀不明顯或無癥狀，不能引起患者注意，醫(yī)生也易漏診，而視功能損害卻日益加重。(視功能損害包括：視力下降，視野縮小等)

2、眼脹、頭痛、視物模糊，尤其是在情緒激動(dòng)或在暗處停留過久(如生氣、看電影電視或在暗室工作后)，上述癥狀可出現(xiàn)，經(jīng)過休息后可緩解，這是閉角型青光眼的早期癥狀，又稱作青光眼的小發(fā)作，多次反復(fù)出現(xiàn)后，有可能出現(xiàn)劇烈的眼痛、頭痛、視力急劇下降，伴惡心、嘔吐等癥狀，有時(shí)可誤診為急性胃腸炎及腦血管病等。

3、過早出現(xiàn)老花眼，如40歲以前出現(xiàn)老花眼(但要與遠(yuǎn)視眼較早出現(xiàn)的老花眼相鑒別)，尤其是女性，老花鏡度數(shù)變化很快，需頻繁更換眼鏡，這說明與眼調(diào)節(jié)減退有關(guān)，它與青光眼早期病變的程度成正比。

4、晚上看燈光時(shí)出現(xiàn)虹視，就是在燈光旁出現(xiàn)五彩繽紛的暈圈，好像雨后天空出現(xiàn)的彩虹。這是由于眼壓升高，角膜水腫而造成角膜折光改變所致。

以上的知識(shí)為大家介紹的就是預(yù)防青光眼的措施了，青光眼會(huì)嚴(yán)重的危害到我們的眼部健康，而且?guī)Ыo我們很多的痛苦，影響到了我們的視力，大家需要清楚了解青光眼的知識(shí)，注意靈活運(yùn)用上述中的預(yù)防措施，從而可以大大減少青光眼的出現(xiàn)。