生活當(dāng)中最為多見的就是近視了，該病的出現(xiàn)將會(huì)帶給患者較多的困擾，而且嚴(yán)重的傷害到了患者眼睛的健康，我們應(yīng)當(dāng)多去認(rèn)識近視的知識，特別是要進(jìn)行近視的預(yù)防才行，往下看為大家介紹一下預(yù)防近視的辦法會(huì)有哪些呢。

近視的預(yù)防：

1、注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈，都不適宜讀書寫字�？措娨晻r(shí)，要保持適合的距離，一般應(yīng)是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過2小時(shí)。

2、注意用眼的姿勢。簡單地說，就是要做到三個(gè)“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí)，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時(shí)，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。

3、注意用眼的時(shí)間，幼兒的眼球發(fā)育還不完善，工作能力較低，每次看書或?qū)懽?.5～1小時(shí)，就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做游戲，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

預(yù)防近視的食物：

1.圣女果，圣女果是轉(zhuǎn)基本食品，它就像維生素的一個(gè)倉庫，各種維生素都有。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

2.胡蘿卜，胡蘿卜含有大量的維生素a，對于眼疲勞有很多的緩解作用。長久食用胡蘿卜，可以很大程度上避免近視的發(fā)生。香蕉，香蕉含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

3.牛奶，牛奶含有豐富的鈣物質(zhì)，而近視就是因?yàn)槿扁}所導(dǎo)致，因此常喝牛奶也能夠有效預(yù)防近視的。豬肝，豬肝維生素A含量很高，維生素A對視力好，它主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應(yīng)性。維生素A缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人在較暗的光線下適應(yīng)能力下降(從明亮處進(jìn)入光線較暗的環(huán)境中半天看不見，從看不見到慢慢看見的時(shí)間段長)，嚴(yán)重的話可致夜盲，還會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜或角膜的損害。

了解以上的知識之后，我們了解到了可以預(yù)防近視的辦法是什么了，近視特別的嚴(yán)重，會(huì)有較多的病因誘發(fā)了近視的出現(xiàn)，因此朋友們要將近視重視起來，特別是應(yīng)當(dāng)進(jìn)行近視的預(yù)防工作，只有預(yù)防才能減少近視疾病的出現(xiàn)。