不好習(xí)慣的人是比較容易就會(huì)患上疾病，因此我們大家要做好了解，尤其是在患上慢性咽炎以后更是要采取好的方法，清楚這后更是應(yīng)該選擇好的辦法及時(shí)的來(lái)進(jìn)行好的預(yù)防，那么，要如何預(yù)防慢性咽炎的到來(lái)?下面咱們解答吧。

一是生活要有規(guī)律。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快 ，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài) ，參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少 ，許多人缺乏足夠的睡眼 ，或晚睡遲起 ，打破了正常的生活規(guī)律 ，破壞了體內(nèi)正常的調(diào)節(jié)機(jī)制 ，使身體抗病能力減弱 ，易受外界致病因素侵犯 ，使咽部炎癥遷延不愈 ，病情加重。

二是飲食要合理

吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量 ，或者長(zhǎng)時(shí)間饑餓 ，或者暴飲暴食 ，導(dǎo)致腸胃功能紊亂 ，影響消化和吸收 ，造成體質(zhì)衰弱 ，容易感冒 ，加重咽炎。

有些人偏食各種肉類(lèi)和油煎食物 ，不吃蔬菜 ;也有些人害怕發(fā)胖 ，只吃蔬菜和少量谷物面食 ，長(zhǎng)期下去 ，可導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡 ，造成維生素、蛋白質(zhì)等缺乏 ，體質(zhì)下降。還有人喜歡吃過(guò)熱、過(guò)冷或辛辣刺激食物 ，或嗜飲烈酒、濃茶 ，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài) ，加重咽部不適癥狀。另外 ，進(jìn)食過(guò)快 ，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽 ，粗糙食團(tuán)會(huì)使咽部負(fù)擔(dān)加重 ，炎癥難以消除 ，并容易被混雜在食物中的異物扎破粘膜 ，加重炎癥。

另外張口呼吸或不由自主地干咳 ，都會(huì)加重咽部粘膜的炎癥 ，對(duì)其修復(fù)十分不利。吸煙對(duì)咽部的危害極大 ，因此 ，有慢性咽炎的人必須戒煙。

三 要堅(jiān)持鍛煉 ，增強(qiáng)體質(zhì)。

許多咽部疾病都與全身的健康狀況密切相關(guān) ，因此 ，保持強(qiáng)健的身體是預(yù)防咽炎的最基本、最重要的條件之一。

四 預(yù)防感冒。

傷風(fēng)感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性發(fā)作的主要原因之一 ，而且發(fā)病率很高。

五 重視口腔和鼻腔衛(wèi)生 ，防止口鼻疾病。

咽位于口、鼻下方 ，與口鼻直接相連 ，口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常常因病毒、細(xì)菌、毒素、膿液等波及到咽部粘膜而導(dǎo)致咽炎。因此 ，平時(shí)要注意保持口腔清潔 ，飯后嗽口 ，早晚刷牙 ，并掌握上下豎刷牙齒的正確方法。得了齲齒、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻竇炎等疾病 ，要積極治療。

此外 ，還要注意飲食衛(wèi)生 ，保證身體營(yíng)養(yǎng)平衡 ，少吃過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)辣的刺激性食物。因職業(yè)要求講話(huà)過(guò)多的人 ，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法 ，避免高聲喊叫 ，長(zhǎng)時(shí)間講話(huà)后不要馬上吃冷飲 ，平時(shí)還要注意休息。一旦得了急性咽炎 ，必須及時(shí)治療 ，不要自認(rèn)為是小病而忽視治療 ，一旦遷延日久 ，轉(zhuǎn)為慢性 ，不僅增加治療難度 ，甚至影響身體健康。

本文為大家介紹了疾病出現(xiàn)的預(yù)防辦法，我們大家更是要全面的來(lái)了解，同時(shí)發(fā)現(xiàn)了疾病要保持好的心態(tài)，注意到了這些要積極來(lái)預(yù)防，這樣才能更有效的治療疾病。