現(xiàn)在增高不再是小孩子擔(dān)心的事了，越來(lái)越多的成年人也加入到增高的行列中來(lái)了。隨著，社會(huì)對(duì)于個(gè)人的形象要求越來(lái)越高，一個(gè)好的身材無(wú)疑會(huì)讓人在求職過(guò)程變得如魚(yú)得水。那么，21歲長(zhǎng)高的科學(xué)方法是什么?

 

必須從小抓起,在社會(huì)上做事情也好，在學(xué)校學(xué)習(xí)也好，都得有好的科學(xué)客觀的方法才會(huì)事半功倍。男孩子增高必須從小抓起，且性早熟的孩子身高一般都偏矮。由于性早熟的孩子體格提前發(fā)育，骨骺愈合也提前，雖然開(kāi)始階段身材較同齡的孩子高，但最終性早熟兒童的身高低于常人，典型的真性性早熟的患兒往往達(dá)不到150厘米。“很多性早熟的兒童其實(shí)是提前進(jìn)入青春期，在一段時(shí)間內(nèi)身高可以增長(zhǎng)得很快，但是增長(zhǎng)時(shí)期相對(duì)較短，也就是青春期縮短了。”

 

研究表明，身高受遺傳因素的影響，但是和后天的努力還是分不開(kāi)的。成年男性要想快速增高，必須遵循一定的科學(xué)規(guī)律。

 

首先，要保障膳食平衡，做到粗細(xì)糧搭配，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配，根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。

 

其次，要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,不要讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞習(xí)慣。

 

 最后，要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保證孩子的充足的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間不低于8個(gè)小時(shí)。進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食，該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)，該休息的時(shí)候就盡量放松，該睡眠的時(shí)候就要就寢，只有形成一套比較固定的作息制度，才有利于個(gè)子的生長(zhǎng)發(fā)育，從而長(zhǎng)成高個(gè)子。

 

另外，還要有適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)做補(bǔ)充，多做一些對(duì)青少年增高有幫助的運(yùn)動(dòng)，比如體操、游泳、慢跑等。

 

男孩子需要常參加體育鍛煉，這樣食欲就佳，飯量也大，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)自然充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨細(xì)胞不斷地分裂增加，骨骼便逐漸加長(zhǎng)。再者，運(yùn)動(dòng)時(shí)壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環(huán)加速，骺軟骨的骨化時(shí)間便會(huì)延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細(xì)胞仍在不斷分裂，腿骨就會(huì)不斷加長(zhǎng)。據(jù)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少年比不參加運(yùn)動(dòng)的青少年，身材能高出4～6(cm)。尤其是動(dòng)力性的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個(gè)子長(zhǎng)高得更快。