身高對(duì)我們的生活工作婚姻造成了重要的影響。尤其是對(duì)于青少年，怎樣才能長高?人和萬物一樣，除營養(yǎng)外，還需要日光、空氣和水，在自然環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。飲食是一種最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的促進(jìn)身高的手段，可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的充分利用，加快新陳代謝，促進(jìn)身體發(fā)育能力的提高。那么能夠幫助我們快速增高的食物有哪些?

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

上述就是我們?yōu)榇蠹医榻B的關(guān)于吃什么增高的相關(guān)信息，希望能夠幫助到大家，矮小個(gè)子要想增高，必須要有效的進(jìn)行，最好是去正規(guī)的醫(yī)院檢查下，然后選擇適合自己的方法才行，希望是上述的介紹對(duì)你有幫助!