在現(xiàn)在的社會上使用科學的增高治療方法才是大家應該要重視的，專家指出最近這幾年很多的朋友都受到了矮小個子的困擾，給他們的生活造成了許多的危害，所以我們是必須要去重視的。

隨著競爭的日趨激烈，身高受到了越來越多的重視，身高已經(jīng)滲透到了社會的各個領域，影響著人們的升學、就業(yè)、婚姻。因此，為了能夠在競爭中出人頭地，長高成了身高矮小者的最大心愿。一些青少年因為過去學習壓力大，進了大學后才開始注意自己的身體，猛然發(fā)現(xiàn)自己的身高跟同齡人比差那么多，才開始著急，想找增高的方法。有些人找來了些增高藥，以為吃了就真的可以長高，其實那只是些保健品，對長身體沒有任何作用。

1、多吃魚，魚肉能為人體提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，人體生長中蛋白質(zhì)很重要，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收率極高，不會為人體帶來的負擔。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

2、平�？陴挄r可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補充能量，二來這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對人體增高都很有幫助。

3、做適量的運動，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運動，它們有助于拉伸人體的骨骼，久而久之就有可能長高，不過記得要適量，不能太多，過量的運動反而不利身高的增長。

4、保證睡眠質(zhì)量。不同年齡段的人，需要的睡眠時間不同，青春期為9~10小時，成人一般為7~8小時，因此20歲的青年需要保證每天8小時左右的睡眠時間。最好在10點左右入睡，尤其不能熬夜，因為人在12點左右進入深度睡眠狀態(tài)，分泌的生長激素最多，對增高最有利。

我們知道，長高的方法有很多，除了我們熟悉的飲食增高、運動增高之外，還有增高鞋、增高器械以及各種各樣的增高藥品等，那么，什么樣的增高法最科學有效?青少年如何長高?專家指出，增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。

溫馨健康提示：關于“怎樣有助于長高”這個號問題就為你解答到這，希望你看了之后能夠有所幫助，增高的方法在現(xiàn)在的社會上有很多，所以我們最主要的及時找到適合自己的方法，祝你健康開心!