25歲男女如何再長高?增高專家表示，很多人在25歲左右，骨骼線已經(jīng)基本閉合了，因此，在自然情況下是無法再生長的，但并不是說成人增高是不可能的事情，只是難度相對(duì)較大一些。25歲的男女想增高的話，最安全最快速的方法是通過醫(yī)院專業(yè)的治療方法，再加上日常做好各種增高護(hù)理，那么，就有很大可能可以再次增高。那么，25歲男女增高需要做好哪些日常護(hù)理呢?

(1)供給豐富的鈣質(zhì)

鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。如果食物中鈣供給不足，就會(huì)發(fā)生軟骨病，長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增高有一定好處。要提倡多到戶外活動(dòng)曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。

(2) 供給充足的蛋白質(zhì)

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)與動(dòng)物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，增強(qiáng)人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的吸收。

(3)多做增高運(yùn)動(dòng)

想要增高，除了做好飲食的護(hù)理，成人還應(yīng)該利用業(yè)余時(shí)間多做有利于增高的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、跳高、打籃球、打羽毛球等等，不過注意要適量，不要一味追求體力的消耗，結(jié)果反而得不償失。

以上就是專家關(guān)于“25歲男女如何再長高”所做出的一些建議，希望對(duì)大家有所幫助。