婦女懷孕期間，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的供給是兩個(gè)人的，胃口會(huì)比平時(shí)大許多，在此期間，體重也很迅速增加。但是，并不是越重越好，過(guò)渡增加對(duì)懷孕的婦女來(lái)講也是不利的。下面，我們就為大家介紹一下，孕期如何增重才算正常?

孕期增重應(yīng)該不超過(guò)24斤。與非孕期婦女相比，孕期婦女對(duì)能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量均有所增加，尤其是蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。因此，孕期的食物攝入量也相應(yīng)增加，但不應(yīng)過(guò)量。女性孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值不宜超過(guò)12千克，即24斤。孕后期每周體重增長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)1斤。如果超重，應(yīng)當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者控制食量。

孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)度有什么危害?

A：孕期體重過(guò)多增長(zhǎng)，易增加發(fā)生妊娠糖尿病和生巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)�！吨袊�(guó)居民膳食指南》建議孕婦根據(jù)自身的體能，每天進(jìn)行不少于30分鐘的低強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是1小時(shí)至2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、做體操等，這有利于自然分娩。如今很多孕婦因?yàn)槌�重�?dǎo)致嬰兒出生時(shí)體重就超過(guò)4千克，即巨大兒，屬于病理性體重。巨大兒容易發(fā)生產(chǎn)后低血糖等多種并發(fā)癥，即使產(chǎn)后沒(méi)有立即表現(xiàn)出來(lái)，也會(huì)使成年后繼發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等退行性疾病的危險(xiǎn)性增加。

孕婦必須補(bǔ)充的是哪些營(yíng)養(yǎng)?

A：孕期不能補(bǔ)過(guò)頭，但也不能完全不補(bǔ)，特別是鈣、鐵、葉酸、維生素A等多種微量營(yíng)養(yǎng)素。葉酸是孕婦必須補(bǔ)充的微量營(yíng)養(yǎng)素。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，還可能導(dǎo)致眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。孕婦補(bǔ)鐵也很關(guān)鍵，孕期缺鐵或者貧血將影響妊娠結(jié)局和母子雙方健康，對(duì)胎兒及新生兒智力發(fā)育將產(chǎn)生不可逆性的影響。

因此，懷孕期間過(guò)渡增加營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致孕婦體重過(guò)重，對(duì)大人及胎兒都是不利的，增重一定要控制在科學(xué)的范圍內(nèi)。