許多爸爸媽媽有這樣的煩惱孩子長(zhǎng)不高，孩子不吃飯，等等，很多的孩子是不愿意吃飯的，也就導(dǎo)致了孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，其實(shí)飲食不妥同樣會(huì)阻礙少年增高!那么少年增高有哪些飲食宜忌呢?

首先注重加工食物的影響，如火腿、臘腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類富含較多高磷類食物添加劑的東西攝入過多，將直接招致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的使用、骨骼的成長(zhǎng)。

其次鹽也是增高的大敵，有必要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)氣。

最后平常讓孩子少喝可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食物，過多的糖分會(huì)阻止鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育。

在人的一生中，有兩個(gè)身高增加的高峰期：第一個(gè)是出生后第一年，身高可增加25公分;第二個(gè)高峰期在12～14歲呈現(xiàn)，此刻成長(zhǎng)速度再次加速。在這個(gè)時(shí)期身高可增加25-30公分。那么哪些食物對(duì)少年兒童增高有利呢?

兒童增高飲食主要的四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素。因此家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

因而，家長(zhǎng)要把握孩子根本的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)則，每年具體記載他們的身高，若是發(fā)現(xiàn)孩子在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間長(zhǎng)個(gè)兒的速度比同齡人都慢，一年連4公分都長(zhǎng)不到，那就要多關(guān)注下孩子的增高，去醫(yī)院咨詢具體情況。