血鈣和軟組織中的鈣量不足，在嬰兒、青少年、青春期三個(gè)不同的時(shí)期，對(duì)成年后的身高影響不同。在每個(gè)階段，家長都應(yīng)該注重孩子的生長發(fā)育的特點(diǎn)，并給予正確、科學(xué)的養(yǎng)育。

兩歲以前，尤其是1歲時(shí)，營養(yǎng)的供給對(duì)身高影響顯著;兩歲以后，尤其3歲之后進(jìn)入青少年期，此時(shí)生長激素在身高方面的作用就凸現(xiàn)出來;到了青春期，性激素對(duì)身高相當(dāng)重要，因?yàn)榍啻浩诘纳砀咄辉鍪蔷売谛约に睾蜕�長激素的共同作用。

青少年的增高飲食可以分為幾個(gè)層次：

第一層以谷類為主：包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。

第二層蔬菜和水果：主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。

第三層魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類：主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。

第四層奶類和豆類食物：奶類主要包括鮮牛奶、奶類等，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高。

第五層(塔尖)油脂類，包括植物油等：主要提供能量，還可提供維生素E和必需脂肪酸�？傊�，這些食品需要適量的均衡的攝取，補(bǔ)充骨骼生長所需要的營養(yǎng)，更好的促進(jìn)骨骼的生長，獲得理想的身高。

增高專家指出：青少年增高不容忽視，身高問題要從小抓起，才能無懈可擊，孩子的身高問題，是要相伴一生的，為了孩子的未來，家長們有責(zé)任跟義務(wù)，幫助孩子度過生長發(fā)育難關(guān)，擁有完美身高。