專家說女性腎虛該如何預(yù)防！進(jìn)入更年期的女性，由于身體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些莫名其妙的反應(yīng)。比如好端端的出汗、心悸，心情也很煩躁。這時(shí)候的飲食，要注意不能刺激辛辣，保持內(nèi)體平衡。并且要從補(bǔ)肝腎入手調(diào)理。

女性腎虛癥狀

一、眼瞼浮腫：早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

二、更年期提前騷擾：潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

三、變胖、變胖、再變胖：食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字�一就是腎虛。

四、性欲冷淡：三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。

五、怕冷：辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

六、脫發(fā)增多：你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵�考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

更年期女性要從補(bǔ)肝腎入手調(diào)理

比如用黃精15克，山藥70克，雞肉半斤，一起放進(jìn)瓦罐添上水和佐料，然后放在鍋里隔水蒸熟。每周吃兩三次，可以滋腎陰，補(bǔ)肺氣，健脾胃。

還可以用前面曾說過的何首烏煎的藥液，跟米一起煮粥喝。因?yàn)楦�年期總是心煩氣躁，而百合滋潤肺陰，而且還有如心安神的作用。把百合煮熟，趁溫?zé)峒有┓涿垡黄鸱�用，能夠減輕癥狀。

溫馨提示：

常見具有補(bǔ)腎功能的食物

蝦、泥鰍、驢肉、牡蠣、鵪鶉、雞蛋、鴿肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊腎、枸杞、麻雀蛋、淡菜。

常搓手腳防腎虛

提到補(bǔ)腎，很多人會(huì)馬上想到吃補(bǔ)品，其實(shí)，如果每天搓搓手心、腳心，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。將手心搓熱后放在命門、腎俞穴，手掌貼向皮膚，上下按摩腰部直到感覺發(fā)熱為止，早晚各一次，每次約200下左右，有助于增強(qiáng)腎氣，起到補(bǔ)腎的效果。命門穴位于后背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水平處，而腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。

同時(shí)搓搓腳心的涌泉穴，在腳底的前三分之一、屈趾凹陷處，搓到皮膚發(fā)熱為止�；�?qū)㈦p手搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳部的這些穴位是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。
 

專家說女性腎虛該如何預(yù)防！患上了腎病不要自暴自棄既來之，則安之。祝您早日康復(fù)！