隨著氣溫的下降，空氣也有些干燥，人體皮膚排出的汗液和毒素減少。冬季，腎臟的負(fù)擔(dān)比其他季節(jié)要重。特別是老年慢性患者，由于對(duì)寒冷天氣的適應(yīng)性和耐受性較差，病情往往出現(xiàn)反復(fù)甚至惡化。腎炎患者怎樣才能防止腎病加重，安然度過冬季呢?

1、預(yù)防疾病

尿路感染可使病情“雪上加霜”，腎炎病人一定要重點(diǎn)防范。

預(yù)防感冒，關(guān)鍵是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�以增�?qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。同時(shí)，講究衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通;注意保暖，防止受涼。

每天要保證一定的飲水量，以沖洗膀胱和尿道，避免細(xì)菌在尿道中繁殖。此外，還要注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，減少尿道感染的機(jī)會(huì)。

2、適度鍛煉

下列運(yùn)動(dòng)比較適合腎虛患者。

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

刺激腳心：腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

縮肛：全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對(duì)防治腎氣不足引起的、有較好的功效。

處于病情緩解期的腎炎病人應(yīng)積極參加適量的運(yùn)動(dòng)，以提高機(jī)體的抵抗力。而隨著免疫功能的增強(qiáng)，腎病發(fā)作、惡化的機(jī)會(huì)將會(huì)減少。

那么，參加什么體育鍛煉好呢?宜選擇耐力運(yùn)動(dòng)(慢跑等)和適量的肌肉鍛煉(練拉力器等)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過大，以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率110次/分為最大限度，時(shí)間控制在20—30分鐘。運(yùn)動(dòng)后以稍感疲勞，但睡眠、食欲不受影響為佳。運(yùn)動(dòng)之前，腎炎病人還要先做5—10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)。

此外，腎炎病人要注意以下幾點(diǎn)：不宜在飽食后馬上運(yùn)動(dòng)，以飯后2小時(shí)開始為宜;遇到惡劣天氣，改在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉;定期到腎病醫(yī)院檢查血壓等指標(biāo)，若發(fā)現(xiàn)有異常，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或減小運(yùn)動(dòng)量。
 

腎病患者在飲食中的注意有很多，盡管是很難堅(jiān)持，但是為了自身的健康考慮還是需要嚴(yán)格的來(lái)執(zhí)行。在這里衷心的祝愿每位患者都能早日恢復(fù)健康!