隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)在的人們也越來越重視自身的健康了，可是有些疾病的發(fā)病率也隨著增高的，肌肉萎縮就是其中的一種。肌肉萎縮這種疾病是一種可以發(fā)生在身體任何部位的疾病，對身體的危害極大，所以要及早的預防，具體的肌肉萎縮的預防措施，下面請專家來講述。

關(guān)于肌肉萎縮的預防方法介紹說明

一、鍛煉有氧運動

首先要根據(jù)自己的年齡和身體的狀況選擇適合自己的鍛煉事項。人體的肌肉組織與其它組織一樣，在不停地進行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝是新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發(fā)展緩慢。所以每次運動之后要立即休息。

二、鋅需足夠

維持正常的鋅濃度。如果及時與鋅按1∶1比例結(jié)合，那么它的效力會明顯的增高。此外，含鋅酶能促進肌肉蛋白的合成。因此，可以通過補鋅來維持機體較高水平的鋅濃度。

三、合理營養(yǎng)紅肉不可少

為了保證肌肉的新生，那么就要保證蛋白質(zhì)的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)是制造肌肉組織的主要原料。營養(yǎng)專家指出，為了健康長壽要多吃魚肉，少吃紅肉。但是少吃不等于不吃。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉和乳制品中含豐富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，它能有效防止肌肉的疲乏。紅肉中還含有豐富的肌氨酸等。

以上是關(guān)于預防常識有哪些的相關(guān)的介紹，患者要注意的是，如果是外出旅行、公務(wù)活動，最好攜帶隨身藥品。特別要強調(diào)的是患者一定要戒煙戒酒，普通人可以少量飲酒來提高預防效果，但要適度。