白癜風(fēng)是一種頑固性皮膚病，其診斷和治療都十分棘手。因此，做好白癜風(fēng)的保健工作顯得尤為重要。那么，怎樣預(yù)防白癜風(fēng)的發(fā)生呢？

　　專家建議，從以下幾個(gè)方面著手：

　　1. 調(diào)整飲食，注意休息。根據(jù)白癜風(fēng)患者的病情和身體狀況，多進(jìn)食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品。同時(shí)，小心有的食物可能會(huì)加重病情。還要注意休息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。多參加有益身心健康的文體活動(dòng)，但娛樂(lè)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

　　2. 避免接觸化學(xué)物質(zhì)。尤其是酚及酚類化合物，如氫醌單苯醚(取代酚的一種)，經(jīng)常接觸橡膠制品如橡膠手套、橡膠鞋帶等，會(huì)導(dǎo)致局部脫色出現(xiàn)白斑，而且在遠(yuǎn)隔部位也可能出現(xiàn)白斑損害。以氫醌單苯醚為主要成分的祛斑膏亦可引起面部或手部白斑。

　　3. 減少陽(yáng)光照射。白癜風(fēng)的發(fā)生與許多因素有關(guān)，包括遺傳、免疫和精神等因素。陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)黑色素代謝，適當(dāng)曬太陽(yáng)，能使黑色素細(xì)胞轉(zhuǎn)移到皮層中，使膚色加深，有利于白癜風(fēng)的治療。但在炎熱的夏季，陽(yáng)光中的紫外線反而能抑制黑色素的代謝，不利于黑色素的合成。因此，夏日應(yīng)避免陽(yáng)光的照射。

　　4. 吃含銅豐富的食物。若體內(nèi)銅離子含量增高，黑色素的生成亦增加。因此，應(yīng)多吃田螺、河蚌、毛蚶等含銅食物。黑木耳、海帶、海參、芹菜、茄子、香椿牙、胡桃仁、甲魚、莧菜、韭菜、發(fā)菜、黑米飯、榆樹(shù)葉均有防治白癜風(fēng)的作用，可經(jīng)常食用。忌食草莓、楊梅、酸辣食物及雞、羊等發(fā)物。還要注意銅、鋅微量元素的補(bǔ)充。

　　5. 糾正偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在日常生活中要做到合理膳食與營(yíng)養(yǎng)平衡，注重飲食營(yíng)養(yǎng)，制定科學(xué)的膳食食譜和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)白癜風(fēng)的預(yù)防和治療具有重要意義。

　　6.加強(qiáng)體育鍛煉。經(jīng)常進(jìn)行一些體育活動(dòng)，保持健康的體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高自身的免疫能力。

　　7.禁煙戒酒。避免繼續(xù)危害人體免疫功能對(duì)皮膚產(chǎn)生損傷性的刺激。

　　8.禁用維生素C藥物或含維C的食物。維C對(duì)皮膚色素有脫失作用，含維C豐富的食物應(yīng)盡量少吃。

　　9.避免接觸酚、醌類化學(xué)物品。這些物質(zhì)具有抑制酪氨酸酶活性并直接使皮膚脫色的作用。

　　10.謹(jǐn)防外傷。人受外傷，容易形成同形反應(yīng)而誘發(fā)白癜風(fēng)的病發(fā)作。

　　以上幾個(gè)方面都是有效預(yù)防白癜風(fēng)的方法，病人在日常生活中一定要注意，無(wú)論是對(duì)于白癜風(fēng)患者還是非患者來(lái)說(shuō)，這些保健方法也都是有益的。