預防黃褐斑從吃開始

　　黃褐斑是一種常見的皮膚病，長期以來困擾著很多人。皮膚科專家在長期的研究中發(fā)現，其發(fā)生與內分泌功能障礙、強烈的陽光照曬、劣質化妝品刺激、肝病、營養(yǎng)不良、維生素缺乏等因素有關。所以，預防黃褐斑并不是只能依靠護膚品，而是要從日常飲食開始。

　　為了預防黃褐斑，黃褐斑患者應該多食用以下食品，以達到一定的食療效果。首先，多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等富含維生素C的食物，維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。其次，常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶谷皮類等富含維生素E的食物，維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生，保護皮膚不受外界環(huán)境的刺激，進而抑制黃褐斑的形成。

　　此外，為了預防黃褐斑，患者還應該避免日光的強烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時不使用激素類軟膏和刺激性化妝品。此外，平時也要注意補充谷胱甘肽，以保持身體內部的均衡，避免影響皮膚內的酪氨酸酶活性。

　　總之，預防黃褐斑不是一件簡單的事情。從日常飲食開始，盡可能的攝取富含維生素C和E的食物，合理的飲食結構可以減少身體受到各種外界環(huán)境的刺激，從而保持面部的白皙豐潤，預防黃褐斑的發(fā)生率。