小區(qū)內(nèi)的公用健身器材怎么用

國家提倡全民運(yùn)動(dòng)，因此在各種公共場合、各小區(qū)內(nèi)、公園里設(shè)立了很多的公共健身器材，這類便民設(shè)施一經(jīng)推出，就受到了熱捧。有調(diào)查顯示，公共健身器材使用率可達(dá)80%以上，以50-70歲左右退休的中老年人為主，但與此同時(shí)，各類意外或慢性的運(yùn)動(dòng)損傷也在不斷發(fā)生。

記者走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一方面，市民不知如何科學(xué)、合理使用器材，會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì)，長年累月不規(guī)范的使用還會(huì)造成積累性的關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“暗傷”;另一方面公共健身器材自投入使用時(shí)起，便有不同程度的損壞，甚至因此在使用過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外。 家住員村的市民張先生告訴記者，自家小區(qū)里有些公共健身器材，但不敢隨便用，“這些器材長年日曬雨淋，螺絲如果松動(dòng)了，市民也不知道，很容易出現(xiàn)安全問題。”

記者在濱江路一處小公園內(nèi)看到，部分運(yùn)動(dòng)器材掉漆嚴(yán)重，本應(yīng)鮮紅色的外表，卻顯出一塊塊銹跡;而在白云大道一校園居民區(qū)內(nèi)，單人健騎器上的兩個(gè)踏板不見了。還有一些需要懸空身體的體育器材，按規(guī)定都要求在地面鋪設(shè)安全軟墊，以降低可能發(fā)生的傷害，但在一些小區(qū)的雙杠和天梯都直接安裝在水泥地面上，一旦發(fā)生意外，鍛煉者的危險(xiǎn)可想而知。

臨床常常可遇到因使用這些健身器材而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的患者，這些人以中老年人為主，他們或多或少本身具有關(guān)節(jié)炎、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，在建議公共健身器材加強(qiáng)維護(hù)、保養(yǎng)和管理的同時(shí)，也建議中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知識(shí)。

針對(duì)常見的公共健身器材，專家也給予了一定的指導(dǎo)和注意事項(xiàng)：

1.跑步機(jī)：鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度，同時(shí)有助增強(qiáng)心肺功能。 注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。