腎虛是中醫(yī)學(xué)中常見的病癥，多見于中老年人，因生活壓力和不良生活習(xí)慣的影響，腎虛的發(fā)病率逐年增加。腎虛對(duì)人體健康影響很大，會(huì)引發(fā)種種疾病，如：腰腿酸軟、頭暈耳鳴、半夜起床小便次數(shù)增多等等。所以，如何遠(yuǎn)離腎虛，保持身體健康是每個(gè)人都需要了解和掌握的常識(shí)。

　　一、生活習(xí)慣要調(diào)整

　　首先，要規(guī)律作息，保證足夠的睡眠時(shí)間，安排好工作和生活，不過度勞累；其次，飲食要調(diào)整，要少吃油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如：雞肉、魚肉、蛋類、豆類、黑芝麻、黑豆等等，這些食物對(duì)腎臟有很好的補(bǔ)益作用；此外，還應(yīng)該減少熬夜，戒煙戒酒，避免過度疲勞，以及防止受涼。

　　二、中醫(yī)藥物治療

　　中醫(yī)注重調(diào)整人體內(nèi)部的陰陽(yáng)平衡，從中醫(yī)的角度講，腎虛的根本原因是人體腎陰不足或者肝腎不交。因此，中醫(yī)藥物治療是非常有效的，其中最常用的藥物是六味地黃丸、左歸丸、澤瀉湯等等，這些藥物對(duì)腎功能有很好的補(bǔ)益作用。

　　三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　適量的運(yùn)動(dòng)也有很好的預(yù)防和治療腎虛的作用，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)人體代謝機(jī)能，促進(jìn)氧氣的輸送，加快血流循環(huán)和代謝排毒，有利于強(qiáng)健人體腎功能。

　　綜上所述，腎虛雖然是一種普遍的病癥，但只要注意生活習(xí)慣，及時(shí)調(diào)整飲食，采取中醫(yī)藥物治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以遠(yuǎn)離腎虛，保持健康的生活狀態(tài)。