陽痿這是我們生活中再常見不過的一種男性性功能障礙的疾病了，這種疾病的出現(xiàn)會導(dǎo)致男性的身體與心理受到影響，有些甚至是會造成男性不育癥的出現(xiàn)，運(yùn)動一直都是預(yù)防很多疾病比較好的方法，針對陽痿疾病也是如此，專家認(rèn)為，男性用運(yùn)動方法來預(yù)防陽痿是非常有效的。

第一：騎自行車

騎自行車不但能健身，還能預(yù)防陽痿呢。你嘗試過慢跑或步行上班嗎?如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

第二：慢跑

慢跑不僅可以減肥，還能預(yù)防陽痿呢。先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

第三：跳繩和做操

跳繩和做操是我們從小就熟悉的運(yùn)動了，跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。可每天跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。

綜上所述，騎自行車、慢跑、跳繩和做操這些運(yùn)動的方法都可以幫助男性朋友們有效的預(yù)防陽痿的出現(xiàn)，另外，男性朋友們一旦出現(xiàn)陽痿的癥狀一定要及時(shí)的治療，陽痿的治療需要選擇適合自己病情的方法，千萬不能急病亂投醫(yī)，切勿盲目治療，導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，充分明確陽痿的癥狀，對癥治療，才能達(dá)到最佳的治療效果。