老年人餐后不宜即時(shí)運(yùn)動(dòng)。 飯后，剛剛補(bǔ)充了能量，本應(yīng)該精神抖擻，可奇怪的是，不少老人卻會(huì)在用餐后出現(xiàn)全身乏力、困倦、頭昏、心率加快等癥狀。這是為什么呢?專家說可能是由于腦供血不足而造成的餐后低血壓癥狀。

老年人在飽餐后，食物都會(huì)集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統(tǒng)不比年輕人，相對(duì)較弱，為了更好地消化掉體內(nèi)的食物，機(jī)體血液就會(huì)自動(dòng)“支援”到腸胃，腦部供血量相對(duì)減少，因而出現(xiàn)餐后頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由于心臟功能較弱，飽餐后血液循環(huán)的改變，也容易使心臟供血不足，于是導(dǎo)致心率加快。通常情況下，這種狀態(tài)持續(xù)半小時(shí)左右就會(huì)恢復(fù)正常。

專家提醒，為了避免餐后可能出現(xiàn)的低血壓癥狀，老人進(jìn)食時(shí)不要吃得過飽，以免加重心臟和腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應(yīng)，進(jìn)餐后最好不要立刻就動(dòng)，不要立刻猛起，以免引起心腦血管供血不足。比較保險(xiǎn)的做法是，老人吃完飯，在原位小坐一會(huì)兒，然后再起來走動(dòng);半小時(shí)后，則可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，如散步等進(jìn)行鍛煉。