現(xiàn)在社會的工作忙忙碌碌，讓人無暇休息。這樣下去必然會生病。男人身為頂梁柱更是沖鋒再前。

在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。但對于上班族來說，午睡多會采取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。 中國睡眠研究會理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍告訴記者，伏案睡眠對健康至少有四大危害： 抵抗力下降+胃炎 首先，人在睡熟之后，全身基礎

在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。但對于上班族來說，午睡多會采取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。中國睡眠研究會理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍告訴記者，伏案睡眠對健康至少有四大危害：抵抗力下降+胃炎首先，人在睡熟之后，全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。趴著睡覺危害多多

手臂酸麻其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。近視眼趴著睡=眼睛變形 青光眼再次，伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。趴在桌子上午睡傷眼傷腦“有些人習慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼等眼部疾病�！标悇傉f。加重疲憊此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài)，導致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。因此，黃教授認為，如果伏案而睡出現(xiàn)了不適，那么就應該注意采取躺睡的方式了。

一代梟雄曹操給后世留下了很多經(jīng)典名著。這其中也包括他的養(yǎng)生論。

“盈縮之期，不但在天;養(yǎng)怡之福，可得永年�！边@是一曲養(yǎng)生之道的千古絕唱，也是曹操留給后世養(yǎng)生長壽的精髓。

“神龜雖壽，猶有竟時;騰蛇乘霧，終為土灰;老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天;養(yǎng)怡之福，可得永年。幸甚至哉 !歌以詠志。”這是魏武帝曹操膾炙人口的一首言志詩。詩中不僅展現(xiàn)了曹操垂暮之年那種積極進取、壯志不衰的雄風和豪邁超脫的胸襟，也集中地體現(xiàn)了他的養(yǎng)生思想及其對生老病死所持客觀唯物的科學態(tài)度。歷史上的皇帝雖貴為“天子”，但面對死亡的陰影都十分害怕。

秦皇、漢武、唐宗、宋祖等君主，都曾做過“不死夢”，迷戀著長生不老，由此而流傳不少軼聞。惟有曹操能直面人生，“神龜雖壽，猶有竟時;騰蛇乘霧，終為土灰”，客觀地體現(xiàn)了他對于死的曠達精神。連龜蛇一類的“靈物”尚有生命的極限，更何況于人?

有生必有死，這是自然界任何生態(tài)發(fā)展的必然。因此，曹操對生與死持樂觀態(tài)度。又從“盈縮之期，不但在天;養(yǎng)怡之福，可得永年”中看出他的唯物觀點：人的壽命并不完全聽天安排，不僅僅取決于先天的稟賦和素質(zhì)，更重要的是依靠后天的積極調(diào)攝和保養(yǎng)。他認為只要有恰當?shù)酿B(yǎng)生之道，就可以活到高齡。惟其如是，曹操雖然生活在中國歷史上政局動蕩不安、烽煙四起、戰(zhàn)亂終年的時代，飽經(jīng)離亂憂患，日夜操勞軍國大事，一生大多數(shù)歲月是在東征西戰(zhàn)的戎馬倥傯生涯之中度過的，但竟然活了66個春秋。這在那個時代堪稱高齡者了。這顯然與他的養(yǎng)生之道分不開。

曹操既有政治家的胸襟，又有文學家的情懷，也是一位養(yǎng)生家。他熱愛祖國的大好山河，常在繁忙之中吟詩作賦，以傾吐心頭的慷慨激情。由于他有“老驥伏櫪，志在千里;烈士暮年，壯心不已”的高曠風標，不像其他帝王那樣奢侈，沉湎于錦衣玉食，迷戀女色。臨死前他寫的遺書也沒有一絲帝皇虛偽的威嚴，并叮囑不要厚葬。這在中國歷代帝王將相中，實在是屈指可數(shù)。

對于男人而言增強性功能不必大補。日常生活的很多點點滴滴都能辦到。洗澡時適當?shù)夭捎美錈崴�交替浴，或�(qū)﹃幥o和腹股溝進行溫水淋浴就能達到這樣的效果。那么男人經(jīng)常洗澡會更性福嗎？

冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，用冷水沖洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進入裝了溫水的澡盆。這樣反復3—5次，每天堅持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。

有些日常生活方式是增強性功能最方便和有效的辦法。洗澡時適當?shù)夭捎美錈崴�交替浴，或�(qū)﹃幥o和腹股溝進行溫水淋浴就能達到這樣的效果。那么男人經(jīng)常洗澡會更性福嗎？

淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕睪丸和陰莖的疲勞感。因為陰莖的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞，勃起時間越長，疲勞感越嚴重。而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強一些。

此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時適當?shù)赜脺厮�刺激它，對于改善血液循環(huán)很重要。但沖洗時一定要注意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超過這個溫度，才有利于它的生精功能。