秋季到來，很多男人都以進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)秋季男人是排毒才是關(guān)鍵。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的東西越多，代謝產(chǎn)生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境的毒素及時(shí)排出體外，對(duì)健康的危害會(huì)越來越大。所以，男人進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒。

一、飲食排毒

通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。主要有以下幾方面：

一是肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤�蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

二、運(yùn)動(dòng)排毒

合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。

三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。

三、咳嗽排毒

立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動(dòng)咳嗽法予以清掃。

具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。

一日之計(jì)在晨，早點(diǎn)更為重要。白領(lǐng)男人早晨禁忌的三種食物，讓你遠(yuǎn)離亞健康。

一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜�？崭购却讜�(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇：

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

一.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

二.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

三.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤(rùn)肺生津。

男人騎車一定要姿勢(shì)正確，要不會(huì)引發(fā)前列腺疾病。特別是車座前部較高而使騎車人的重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行使時(shí)嚴(yán)重顛簸，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血、腫脹和損傷。

尿憋醒卻排不出尿

前不久，一位前列腺增生患者李老伯多喝了幾杯酒，半夜時(shí)分，在睡夢(mèng)中被尿憋醒，便起床到衛(wèi)生間解手。他覺得小肚子憋脹得難受，連帶會(huì)陰部和睪丸也感到墜脹，可就是尿不出來。

無奈之下，老伴將他送進(jìn)了專業(yè)男科醫(yī)院。經(jīng)過仔細(xì)檢查后，醫(yī)生打趣地說，這一切都是因?yàn)槔罾喜�貪杯把前列腺給“灌醉”了，發(fā)生了尿潴留所致。查明病因后，醫(yī)生采取了有效的治療措施，隨著尿液的流出，李老伯緊皺的眉頭終于舒展開來。

醫(yī)生介紹，一旦患上前列腺疾病，就要注意飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)均衡，控制煙酒，忌食辣椒、大蒜、芹菜、蘿卜等食物，同時(shí)要注意不能久坐、熬夜、酗酒，防止病情加重。

久不治會(huì)有癌變可能

據(jù)了解，目前我國(guó)許多城市中，老齡男性人口比例在不斷上升，前列腺疾病的發(fā)病率也在增長(zhǎng)，約有50%—80%的50歲以上男性會(huì)患此病。

因此，定期檢查才能防患于未然。前列腺器官雖小，但它帶給男性的麻煩卻不少。比如，前列腺增生會(huì)影響排尿，其早期表現(xiàn)是尿頻、夜尿增多，常常晚上起床2～3次。

如果前列腺繼續(xù)增大則壓迫尿道，引起排尿困難的癥狀，如排尿費(fèi)力、排尿時(shí)間延長(zhǎng)、排尿不凈、尿線變細(xì)、尿流中斷，甚至呈點(diǎn)滴狀或排尿不出等等。

如果不及時(shí)治療或治療不當(dāng)，當(dāng)前列腺增生的病情發(fā)展到一定程度時(shí)，就可能引發(fā)腎積水及腎功能衰竭，甚至有癌變的可能。

因此，50歲以上的男性每年做健康體檢的時(shí)候最好能做一個(gè)直腸指檢，如有硬塊，就需要做相關(guān)抗原檢查(PSA)，以便確診。早期檢出的前列腺病變患者，經(jīng)過手術(shù)或綜合治療，均會(huì)取得良好的效果。

特別提示：對(duì)于前列腺疾病，提倡早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的方針。平時(shí)，男性應(yīng)注意在日常生活中養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血(節(jié)制性生活);減少便秘的發(fā)生。

每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。中老年人應(yīng)避免攝取過多的動(dòng)物性脂肪，平時(shí)適量服用維生素A、C、E，綠茶、大豆類制品等都可以有效預(yù)防前列腺疾病。