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泰拳解密

泰拳的獨(dú)特之處就是運(yùn)用四肢的拳、肘、膝、腳合共8個攻擊部位，做單勢或連環(huán)于不同的角度打擊人身各處要害部位，技術(shù)的發(fā)揮全無限制，因此又享有“八臂學(xué)術(shù)”之譽(yù)。泰拳素以兇狠、雄勁、驚險而著稱，被人們稱為“八條腿運(yùn)動”，這種拳術(shù)沒有套路，完全著眼于實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的組合運(yùn)用，特別是擅長腿擊、肘擊和膝擊，除對手檔部外，要向其身體任何部位發(fā)起進(jìn)攻，攻擊力猛銳，很有殺傷力。

基本格斗體系：拳樁、泰語“格”指格斗防衛(wèi)姿勢。

拳法：泰語“揖”擊打之意，有直拳、鉤拳、擺拳總成。

經(jīng)典腿法：脛踢，泰語“笛”又叫環(huán)踢，是世界上最有力量和影響力的腿法之一。

蹬踢腿：泰語“貼”各種阻擊蹬踢的方法。

膝：泰語“求”有前沖、上頂、下砸、斜撞、飛騰五種膝法組成。

肘：泰語“索”由平擊、挑擊、劈擊、砸擊、砍擊、轉(zhuǎn)身擊六種肘法構(gòu)成。

內(nèi)圍技術(shù)：各種纏制、鎖技、固技以抵銷擊打制造攻擊機(jī)會而箸稱。

泰拳健身解密：

練功功效：放松、減壓、排毒養(yǎng)顏。

塑形功效：提臀、瘦腿、束腰、豐肩。

精神特質(zhì)：尊師重道、互助友愛、寬厚平和、穩(wěn)重自持。

心理特質(zhì);自信決斷、專注、勇敢、堅(jiān)忍、優(yōu)雅、寧靜、和諧。

強(qiáng)大的防身功效：通過游戲?qū)�練，培養(yǎng)進(jìn)入的反應(yīng)，靈敏和機(jī)智以及防衛(wèi)，戒備作戰(zhàn)的能力。大幅度提升保護(hù)和自我保護(hù)的能力。

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男人保衛(wèi)腰椎行動起來

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜后，肌肉、關(guān)節(jié)都會因沒有運(yùn)動而不太靈活，腰椎間盤也因?yàn)橐煌砩系姆潘�，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產(chǎn)生較大的壓力，讓神經(jīng)受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)、伸懶腰等動作，使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友�部�?fù)荷的動作。

倒退，換一種方式行走：倒退的行進(jìn)方式是腰椎最欣賞的。倒步走時，兩腿交替向后邁步，增強(qiáng)了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強(qiáng)，就像自備了腰椎保護(hù)帶。骨骼、肌肉、韌帶的功能恢復(fù)，不但可以讓腰椎的穩(wěn)定性增強(qiáng)，還能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒退行走時，最好每分鐘走60步~100步，每次10分鐘。

鍛煉下身肌肉群：強(qiáng)健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負(fù)擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習(xí)這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養(yǎng)供應(yīng)，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。

控制體重，保護(hù)腰椎：統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000~5000次。如果有個顯著的啤酒肚，這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包，會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛煉。

美國的營養(yǎng)流行病學(xué)研究表明，各種甜飲料對于健康的作用大同小異。多喝甜飲料，不管是哪一種類型的飲料，都會提高肥胖、糖尿病甚至痛風(fēng)的危險。只要是喝含有糖的飲料，似乎就可能帶來麻煩，而且喝得越多，危險越大。

一項(xiàng)研究證明，與一個月都不喝一罐飲料的人相比，每天喝一罐甜飲料的人患上糖尿病的風(fēng)險會上升20%，而每天喝兩罐會增加50%的風(fēng)險，而且果汁飲料和其他甜飲料效果沒有明顯區(qū)別。另一項(xiàng)2008年發(fā)表的研究證明，哪怕是喝純果蔬汁，患糖尿病的危險也會明顯上升。喝得最少的人和喝得最多的人相比，2型糖尿病的風(fēng)險會上升35%之多。然而，直接吃水果或吃蔬菜，攝入的能量完全一樣，卻都會降低患糖尿病的風(fēng)險。

人們恐怕沒有想到，甜飲料還和痛風(fēng)有關(guān)。一項(xiàng)追蹤12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝甜飲料最多的與飲用最少的男性相比，痛風(fēng)發(fā)生的危險會增加102%之多。

最讓研究者們不可思議的是，甜飲料的壞處，看來并不僅僅是增加一些能量（“卡路里”）。即便和那些總能量攝入完全一樣，但不喝甜飲料的人相比，喝甜飲料還是會讓人增加患病危險。無論是白種人、黑種人和黃種人，多項(xiàng)調(diào)查都證明了甜飲料促進(jìn)慢性病的作用。似乎甜飲料里面有一些神奇的因素，會引導(dǎo)人們不知不覺地走向肥胖、糖尿病、痛風(fēng)、心臟病等悲慘的慢性病之路。

看來，“喝”與“嚼”的效果有很大的差異。在此之前，人們曾經(jīng)把眼睛盯在營養(yǎng)成分的損失上，以為只要在果蔬飲料中加入足夠多的維生素，就能解決一切問題。但最新研究卻證明，去掉固體部分的甜味果蔬汁和完整的果蔬相比，在胃腸排空速度、血糖水平、飽感反應(yīng)、激素變化等生理反應(yīng)方面都很不一樣，健康效果自然不可同日而語。至于市面上大量銷售的，只含有10%果蔬原汁，90%都是糖、增稠劑、香精和色素勾兌的果蔬汁飲料，除了一些誘人購買的詞匯和包裝之外，對人體的益處實(shí)在太少。如果偶爾用來解渴也就罷了，若是當(dāng)成健康飲料來買給自己和家人，甚至讓孩子每天飲之為樂，那就實(shí)在有點(diǎn)“杯具”意味了。

這些研究結(jié)果，讓人想起一個流傳甚廣的說法：吃海鮮不能配水果蔬菜。傳說是水果蔬菜中含有維生素C，海鮮中含有砷，一起吃容易發(fā)生中毒。這說法因科學(xué)證據(jù)不確切，早已被眾多專家所否定。只要不是容易受寒腹瀉的體質(zhì)，吃海鮮并不妨礙吃蔬菜，也不妨礙少量吃水果；然而，如果同時大量喝甜味的果汁飲料，沒準(zhǔn)真的有些麻煩。這倒不是因?yàn)榕潞ｕr和維生素C發(fā)生“相克”的作用，而是糖本來就有促進(jìn)草酸和尿酸形成的作用，甜飲料與痛風(fēng)發(fā)生風(fēng)險之間的關(guān)系也已經(jīng)得到確認(rèn)。所以，還是奉勸那些餐前喜歡喝甜飲料的人，特別是已經(jīng)脂肪過多，甚至有尿酸升高風(fēng)險的朋友們，在用餐之時，無論碳酸飲料還是果汁飲料，維生素飲料還是功能飲料，還是少喝為好，配合海鮮河鮮的時候更是如此。

如果真的熱愛果蔬汁，就勞動我們的牙齒，讓它來親自榨汁吧。