隨著生活水平的提高，人們的生活水平和消費(fèi)的水平都在不斷提高，這背后也有一個(gè)不容忽視的問題，人們身體的健康狀況也越來越受到人們的關(guān)注，腎虛這個(gè)問題也漸漸受到了人們的關(guān)注。

　　我們的身體內(nèi)部有一個(gè)嚴(yán)密協(xié)作的系統(tǒng)，不斷運(yùn)轉(zhuǎn)，維持著人類的生命活力，其中的腎臟對(duì)人體的健康有著至關(guān)重要的作用。但現(xiàn)在，由于一些不良的生活習(xí)慣以及一些慢性疾病等因素，導(dǎo)致越來越多的人出現(xiàn)了腎虛的問題。腎虛會(huì)給人體帶來很多的癥狀，其中之一就是易疲勞。

　　究其原因，就在于腎虛會(huì)使得人的體力下降和精神狀態(tài)不佳，而現(xiàn)代人的生活節(jié)奏和生活方式卻是極其緊張和高壓的，所以腎虛是很多人難以避免的問題，那么，怎么樣才能進(jìn)行針對(duì)性的干預(yù)呢？下面介紹的十大補(bǔ)腎食療方，可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的精力，緩解腎虛所帶來的疲勞感。

　　1.無芡豆腐湯

　　食材：豆腐、芡實(shí)、茯苓、山楂。

　　做法：將芡實(shí)、茯苓、山楂洗凈后與適量清水同煮至汁渣分離，豆腐塊放入煮熟。

　　功效：芡實(shí)、茯苓、山楂具有補(bǔ)腎益氣之功效，豆腐則富含蛋白質(zhì)、維生素B和礦物質(zhì)。

　　2.黑豆枸杞湯

　　食材：黑豆、枸杞、蓮子。

　　做法：將黑豆雜物去凈，然后加適量清水煮沸，再用中火煮至豆熟，加入枸杞和蓮子再煮至沸騰即可。

　　功效：黑豆、枸杞、蓮子均有補(bǔ)腎益氣之功效。

　　3.黃精炒蛋

　　食材：篩選良好的黃精、蛋黃、玉米油、鹽等，可以根據(jù)自己的口味適量加入胡椒等調(diào)味品。

　　做法：將黃精泡水后切片，再將蛋黃打散后加入黃精片中稍微炒熟，調(diào)味后即可食用。

　　功效：黃精具有滋陰補(bǔ)腎的作用，脾胃弱者也較為適宜。

　　4.桑葚土茯苓糯米粥

　　食材：糯米、桑葚、土茯苓。

　　做法：將糯米淘洗干凈后，加清水和桑葚、土茯苓一起煮，煮至粘稠后即可。

　　功效：糯米具有補(bǔ)中益氣，土茯苓則有滲濕化痰的作用，桑葚則具有安神、補(bǔ)血的功效。

　　5.黃芪燕窩湯

　　食材：燕窩、黃芪、冰糖。

　　做法：將燕窩提前泡水去雜質(zhì)，黃芪洗凈，同放在鍋中加水煮沸再加入冰糖即可。

　　功效：黃芪具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益肺固表的作用，燕窩具有養(yǎng)胃生津、滋補(bǔ)肝腎的功效。

　　6.紅棗山藥粥

　　食材：紅棗、山藥、糯米、白砂糖等。

　　做法：將山藥和紅棗淘洗干凈后，與糯米共同煮沸后，將白砂糖加入煮沸即可。

　　功效：紅棗具有補(bǔ)脾益氣，山藥則有補(bǔ)脾益腎之功效。

　　7.枸杞黃芪煲雞湯

　　食材：黃芪、枸杞、雞肉。

　　做法：將枸杞、黃芪清洗干凈，雞肉切塊，放入一鍋中加入適量清水，先大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，燉至味道香濃即可。

　　功效：黃芪和枸杞可補(bǔ)益腎氣，雞湯還可養(yǎng)陰補(bǔ)血。

　　8.蜜棗核桃湯

　　食材：桃核、香蕉、蜜棗、桂圓、核桃仁。

　　做法：將桃核剝?nèi)�殼，再用水清洗干凈香蕉、蜜棗、桂圓和核桃仁，放入食療鍋中，加清水煮爛即可。

　　功效：桃核、蜜棗和桂圓可調(diào)養(yǎng)脾胃，香蕉、核桃仁和桂圓可養(yǎng)心安神。

　　9.燉羊肉

　　食材：羊肉、鮑參、黃芪、玉竹、芡實(shí)等。

　　做法：先將羊肉、鮑參、黃芪、玉竹、芡實(shí)洗凈，同放入食療鍋中加入適量清水，一起燉煮至爛即可。

　　功效：鮑參、黃芪、玉竹、芡實(shí)和羊肉均有溫中補(bǔ)陽的功效。

　　10.黑芝麻紅棗湯

　　食材：黑芝麻、紅棗、蜂蜜。

　　做法：將黑芝麻用清水清洗過后放入鍋中炒熟，紅棗泡水去核，加入適量清水同煮沸，放入炒熟的黑芝麻，加入適量蜂蜜即可食用。

　　功效：黑芝麻可滋陰補(bǔ)腎，紅棗則具有補(bǔ)充氣血之功效。

　　腎虛能夠搶劫我們的體力和生命力，對(duì)于現(xiàn)代人的生活和工作都是十分不利的，所以，我們要通過科學(xué)的飲食調(diào)理，來預(yù)防和解決腎虛的問題，避免在生活和工作中出現(xiàn)精力不足的情況。希望這篇文章可以幫助到需要的人，祝大家身體健康，萬事順意！