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何謂間歇訓(xùn)練法：

間歇訓(xùn)練法即練一陣歇一陣，把鍛煉分為4段，每段4分鐘，中間各休息3分鐘。練習(xí)和休息時間受嚴格限制。這種訓(xùn)練法最初為專業(yè)運動員設(shè)計。新近研究顯示，越來越的多人適用這種方法。間歇訓(xùn)練法可以大大縮短人們在健身房的時間。鍛煉結(jié)束后，應(yīng)感覺有些上氣不接下氣，但不應(yīng)感覺筋疲力盡。

間歇訓(xùn)練法的優(yōu)點：

1、研究人員發(fā)現(xiàn)，間歇訓(xùn)練法使跑步者耐力顯著增加，力量增強一成，速度加快5%。采用間歇訓(xùn)練法鍛煉后，一些年長者和心臟病患者健康狀況改善。

2、一般鍛煉方法沒有給身體帶來足夠壓力，如需增強肌肉，最好采用間歇訓(xùn)練法。如果你活動肌肉，肌肉間會失衡，身體將開始調(diào)整。只有突然劇烈運動能轉(zhuǎn)變身體肌肉類型，使肌肉耗氧更有效。即使只投入幾分鐘間歇訓(xùn)練，效果也可持續(xù)數(shù)小時。

男人香從何而來?

我們的皮膚里有3種腺體：脂肪腺，汗腺和大汗腺。脂肪腺負責(zé)分泌油脂滋潤皮膚，并不產(chǎn)生體味。汗腺分泌水和鹽分，正常情況下也沒有任何氣味。體味的主要來源是大汗腺分泌物，有人稱之為“性香”。大汗腺只有在青春期以后，也就是性成熟期，才開始分泌。在其他哺乳動物，大汗腺分泌物是一種求偶信號，稱為“信息素”，作用是廣而告之方圓數(shù)里的異性：我準(zhǔn)備好啦!

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當(dāng)男人緊張或興奮的時候，大汗腺的分泌更加旺盛。體毛濃密的男士體味更濃重，因為體毛讓大汗腺的分泌物更容易散發(fā)。男人在青春期后才長出濃密的腋毛和陰毛，可能有著促進體味散發(fā)，吸引異性的作用。

他的體味提示他是不是好的優(yōu)生對象

近年來的免疫學(xué)研究認為，男人的體味可能跟優(yōu)生有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，脊椎動物的染色體上有一組基因群，稱為MHC(major histocompatibility complex，主要組織適應(yīng)性聯(lián)合體)，其基因產(chǎn)物對免疫調(diào)節(jié)起著重要的作用。MHC由父母雙方共同遺傳，如果我們從父母一方中繼承了一個基因能識別疾病A，又從另一方繼承了基因能識別疾病B，那么我們的免疫系統(tǒng)就能對抗這兩種疾病。

試驗發(fā)現(xiàn)，雌鼠會從追求者中挑選MHC與自己差異最大的一個，而MHC差異越大，越可能帶來更健康的后代。不過雌鼠挑選的方式不太文雅——是通過聞雄鼠的尿液，雄鼠尿的味道某種程度上能代表它的MHC。

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雖然我們?nèi)祟惡苌賹Ξ愋缘哪蛞焊信d趣，但也可能是用同樣的原理，以體味來與異性互動的。

這一理論被瑞士的研究者證實了。他們發(fā)現(xiàn)，女性的確對MHC與自己差異大的男性氣味最有好感。而且，女性聞到MHC差異大的男性的體味，更容易換起對前任或現(xiàn)任伴侶的回憶，說明體味在某種程度上決定了我們會跟誰約會和戀愛。

即使MHC的差異大，但如果體味強烈到一定程度的話，女性的評價也會是“不性感”，“令人不愉快”。因為強烈的體味往往是某種疾病的表現(xiàn)，于是女性受到警告：躲開這個男人，他的基因會影響我的小孩的健康。

據(jù)權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！

如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時有發(fā)生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。

哪些信號會告訴你脊椎出了問題

脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，產(chǎn)生無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。

很多人都認為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會導(dǎo)致頸部、背部、腰部的疼痛，長短腿和脊柱側(cè)彎。

由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個身體的中樞神經(jīng)，嚴重的脊椎病患者會出現(xiàn)四肢嚴重乏力，甚至?xí)�癱瘓，生活不能自理。

從生活的細節(jié)上預(yù)防脊椎病

1.站著打電話

久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2.辦公室放健身球

美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

3.桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。

職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運動。

4.椅上放坐墊

作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

5.選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6.善用熱敷

脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。