羨慕那些渾身肌肉的男同胞嗎？其實你也也可以。肌肉決定塑型的你，一定要先做好心理準(zhǔn)備，因為要接受身體訓(xùn)練，最難的不是你的身體，而是意志力和對科學(xué)健身的領(lǐng)會及駕馭。因此，當(dāng)你對自己的健康狀態(tài)和身材而感到擔(dān)憂的時候，不妨選擇專業(yè)的健身會所，這不僅僅是你達(dá)到"速型"目的的場所，更是讓你真正認(rèn)識自己身體，達(dá)到健康狀態(tài)的保證。"速型"的訓(xùn)練計劃：■前三周：真實了解自己的身體狀況，制定合理的健身方案

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522040715670.jpg" width="199" height="279" border="0" title="1.jpg" />

想要成為"速型達(dá)人"，首要必須對自身體內(nèi)的脂肪含量、身體指數(shù)、各部位皮質(zhì)厚度、體水分率、基礎(chǔ)代謝量、身體肌肉、脂肪的分布等數(shù)據(jù)作切實的了解，同時測量胸、腰、臀、腿、手臂等部位的圍度，讓你在未來幾周塑形過程中，透過驟減的數(shù)字成為鼓舞你繼續(xù)前進的最大動力。

Tips繁多的專業(yè)術(shù)語與數(shù)據(jù)測量不妨交給專業(yè)的健身教練，讓你的健身計劃有個持久有效的開端。

男人這一生經(jīng)歷的太多，男人要健康就要營養(yǎng)均衡。有些事我們可能很難改變現(xiàn)狀，但是在有限的選擇空間里傾向一些健康的生活方式或者食品，可能對身體會更好一點。以下就是對健康非常有益的十種食物，您不妨對著自己的情況，選擇一下。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522040717110.jpg" width="328" height="238" border="0" title="0.jpg" />

一、西紅柿

1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細(xì)胞不受傷害，也能修補已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

4、美白：想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

男人在酒后必吃一下幾種食物來解酒：

蜂蜜：

蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。

西紅柿汁：

西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。

葡萄：

葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。

西瓜：

西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

柚子：

實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。

芹菜：

芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。

酸奶：

酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。

香蕉：

酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。

橄欖：

橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服。