白領(lǐng)一族在辦公室吹著空調(diào)伏案工作，久之則容易產(chǎn)生各種“辦公室病”，使身體處于亞健康狀態(tài)。為保持身體健康，白領(lǐng)階層流行起“職場(chǎng)養(yǎng)生”。

十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人群。健康專家就總結(jié)了時(shí)下最常見的五大“辦公室病”，并提出對(duì)應(yīng)的“職場(chǎng)養(yǎng)生”法。

久坐不動(dòng)。這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

對(duì)策1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度�！熬靡晜�血。用眼時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成近視、視力模糊、眼干等多種問題�！睆埡�德說。

對(duì)策。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。 對(duì)策、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平

著裝不舒適。為了職場(chǎng)形象，即使驕陽(yáng)似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會(huì)影響心情。

對(duì)策、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合�！吧习嘧濉苯�(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對(duì)健康非常不利。

對(duì)策。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調(diào)病�？照{(diào)房是疾病集中營(yíng)。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對(duì)策，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

600)makesmallpic(this,600,1800);' src="/uploadfile/2013/0522/20130522040701412.jpg" width="300" height="400" />

現(xiàn)在越來(lái)越多的人進(jìn)入白領(lǐng)的世界。世界衛(wèi)生組織最近發(fā)布的一份報(bào)告指出：每年約有200萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。

專家提醒，靜坐少動(dòng)的工作狀態(tài)很可能會(huì)給人們帶來(lái)各種疾病隱患，建議辦公室內(nèi)培養(yǎng)健康的工作氛圍：每隔一小時(shí)，同事間彼此提醒：起身做做伸展操。

因此，為了避免頸腰部長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)，稍感疲勞時(shí)便可離開座位行走，或每隔一個(gè)小時(shí)起身做些簡(jiǎn)單的伸展體操。

在電腦面前工作一段時(shí)間后，可以作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手相應(yīng)穴位，一般在20次左右。當(dāng)你去洗手時(shí)，兩手盡量揉搓發(fā)熱。午飯后，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢(shì)，同時(shí)還可以和同事聊聊天等。

工作空隙可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡量用力壓住，慢慢松開。

亞健康就像是一種超級(jí)流感，在白領(lǐng)中迅速的傳播。于是各類預(yù)防亞健康的健康建議層出不窮。預(yù)防亞健康，健康方法并不主要，重要的是培養(yǎng)一種健康的思維方式，這樣才能逐漸養(yǎng)成關(guān)注健康的好習(xí)慣——這就是一種值得提倡的健康趨勢(shì)。

健康要靠新思維 其實(shí)，我們現(xiàn)在不缺乏收獲健康的方法，缺乏的是一種收獲健康的思維——身體健康不是醫(yī)生給予的，而是靠自己調(diào)理的。

要知道，往往身體不舒服時(shí)，再求助醫(yī)生為時(shí)已晚!我們完全有能力讓疾病與自己“繞道而行!”以吸煙為例，由于工作壓力增大，女性吸煙現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。

很多醫(yī)生都會(huì)告訴你：吸煙會(huì)影響身體的新陳代謝、排毒功能，而且很可能影響生育能力。但是這并不能引起大家的共鳴。

不妨樹立一種意識(shí)，在點(diǎn)煙之前，告訴自己：生命的能量在流失，心臟、肺臟，肝臟都會(huì)很受傷!堅(jiān)持下來(lái)，在心里就會(huì)產(chǎn)生“警訊”，這就能逐漸促成戒煙成功，還可以成功樹立收獲健康的思維方式。 治已病不如治未病 治未病的最有效方式是健康時(shí)就可以看到日常生活中存在的健康隱患，并用實(shí)際行動(dòng)預(yù)防它，才能達(dá)到真正“治未病”的效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于治療未病的依據(jù)是：“當(dāng)人渴了的時(shí)候再去打井，就已經(jīng)晚了!”在一切還沒有發(fā)生的時(shí)候，就將疾患去除，在健康人群中樹立預(yù)防疾病的認(rèn)識(shí)就是活未病的真諦。比如，電腦的輻射，你每天與它面對(duì)面，其實(shí)上面的浮塵和輻射全部進(jìn)入了身體，并讓身體產(chǎn)生了不良反應(yīng)。

既然你不可避免要親近電腦，那就為自己準(zhǔn)備一些防輻射的制劑，或者輻射屏風(fēng)，讓電腦對(duì)你的傷害降至最低，這樣疾病發(fā)生的幾率自然就降低了。