男人這一生經(jīng)歷的太多，男人要健康就要營(yíng)養(yǎng)均衡。有些事我們可能很難改變現(xiàn)狀，但是在有限的選擇空間里傾向一些健康的生活方式或者食品，可能對(duì)身體會(huì)更好一點(diǎn)。以下就是對(duì)健康非常有益的十種食物，您不妨對(duì)著自己的情況，選擇一下。

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一、西紅柿

1、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。

2、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。

3、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

4、美白：想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

大蒜對(duì)于男人來(lái)說(shuō)就是壯陽(yáng)的最佳補(bǔ)品。大蒜是上帝恩賜給我們的寶貝，它能同時(shí)有效的對(duì)付細(xì)菌、病毒、霉菌及原蟲(chóng)對(duì)人體產(chǎn)生的威脅。 蒜精具有廣效殺菌作用，無(wú)論是喜氧菌（結(jié)核菌）或厭氧菌，蒜精都具有明顯的殺滅作用。而對(duì)對(duì)于部分連西醫(yī)都無(wú)解的病毒，如與鼻咽癌有關(guān)的鼻病毒，甚至艾滋病毒等都有阻斷作用。這些想必我們大家都已經(jīng)了解了。那么，大蒜到底怎么吃才能最大限度的發(fā)揮它的功效呢？生吃，還是熟吃？整瓣吃，還是嚼碎了吃？下面，我們就為你一一解答。

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整個(gè)吞 不嚼——NO!：

因?yàn)榇笏庵械暮�硫化合物具有�?qiáng)力的黏膜刺激性，許多人因怕那種又辛、又熱、又辣的味道，而整粒吞服并不嚼碎。然而蒜素是不存在于完整大蒜中的，只有將大蒜咬碎才會(huì)使蒜素的前質(zhì)與酵素作用產(chǎn)生具生理活性的蒜素;再說(shuō)末與艾林產(chǎn)生作用的艾林分解酵素也會(huì)在胃部強(qiáng)酸的環(huán)境中被破壞。

如果，你喜歡咀嚼整粒大蒜的那種刺激快感，那就再好不過(guò)了，但是大部分的人還是無(wú)法接受生鮮大蒜的味道。

生嚼大蒜的另一個(gè)問(wèn)題是，絕大部分的消化道黏膜是很難接受生大蒜中硫化物的刺激性，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)及胃部燒灼不適感。

羨慕那些渾身肌肉的男同胞嗎？其實(shí)你也也可以。肌肉決定塑型的你，一定要先做好心理準(zhǔn)備，因?yàn)橐�接受身體訓(xùn)練，最難的不是你的身體，而是意志力和對(duì)科學(xué)健身的領(lǐng)會(huì)及駕馭。因此，當(dāng)你對(duì)自己的健康狀態(tài)和身材而感到擔(dān)憂的時(shí)候，不妨選擇專業(yè)的健身會(huì)所，這不僅僅是你達(dá)到"速型"目的的場(chǎng)所，更是讓你真正認(rèn)識(shí)自己身體，達(dá)到健康狀態(tài)的保證。"速型"的訓(xùn)練計(jì)劃：■前三周：真實(shí)了解自己的身體狀況，制定合理的健身方案

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想要成為"速型達(dá)人"，首要必須對(duì)自身體內(nèi)的脂肪含量、身體指數(shù)、各部位皮質(zhì)厚度、體水分率、基礎(chǔ)代謝量、身體肌肉、脂肪的分布等數(shù)據(jù)作切實(shí)的了解，同時(shí)測(cè)量胸、腰、臀、腿、手臂等部位的圍度，讓你在未來(lái)幾周塑形過(guò)程中，透過(guò)驟減的數(shù)字成為鼓舞你繼續(xù)前進(jìn)的最大動(dòng)力。

Tips繁多的專業(yè)術(shù)語(yǔ)與數(shù)據(jù)測(cè)量不妨交給專業(yè)的健身教練，讓你的健身計(jì)劃有個(gè)持久有效的開(kāi)端。