很多人都知道2型糖尿病是一種危害很大的疾病，一旦患上這種病患者要注意這種病的發(fā)病機制，及時的防止這種病的出現(xiàn)是很重要的，那么，我們要如何防止2型糖尿病的發(fā)病呢?針對于這個問題我們就來看一下吧。

1、黑巧克力：研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力比牛奶巧克力和白巧克力的黃烷醇含量更高，常吃黑巧克力有助于降低血壓和改善胰島素敏感性，進而起到防止糖尿病的作用。

2、黑豆：黑豆及其制品不僅有助于糖尿病患者控制血糖，而且可防止糖尿病性神經病變(腳麻和手顫等)。黑豆中淀粉含量少，纖維素多，優(yōu)質植物油脂和蛋白質含量豐富。另外黑豆還有助于糖尿病患者降低尿糖水平。

3、烏雞：自古就有“藥雞”之稱的烏雞富含有極高滋補藥用價值的黑色素，是低脂肪低糖高蛋白的堿性食品。烏雞肉中蛋白質含量超過60%，脂肪含量僅為20%。擔心肥胖癥及患糖尿病等多種代謝病的患者可以放心食用烏雞。烏雞特別適合體質虛弱且畏寒怕冷的糖友食用。

4、黑木耳：黑木耳含木耳多糖，有助于降低血液黏稠度。其中所含甘露聚糖、木糖和膳食纖維有助于減少人體血糖波動，調節(jié)胰島素分泌，是糖尿病患者的好食物。

以上就是關于如何預防2型糖尿病的講述，希望可以幫助到大家。2型糖尿病是糖尿病的主發(fā)病，積極預防可以很好的避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，讓患者失明、截肢等等。在此提醒：了解疾病的飲食對于患者來說可以穩(wěn)定病情，但是卻不可以讓患者遠離傷害，祝您早日康復。