生活中腎結(jié)石是特別普遍的了，很多的朋友會出現(xiàn)腎結(jié)石的癥狀，他們的腎臟健康就會受到一些波及，而朋友們需要注意進(jìn)行腎結(jié)石疾病的預(yù)防工作才可以，到底有什么樣的辦法可以預(yù)防腎結(jié)石呢，在這里就為大家介紹一下吧。

腎結(jié)石的預(yù)防方法

一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，提高身體的機(jī)能，控制體重。運(yùn)動并不是要把結(jié)石“跳下來”，這是一個誤區(qū)。運(yùn)動主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過運(yùn)動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

二，要養(yǎng)成習(xí)慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三，飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強(qiáng)調(diào)避免其中某一種營養(yǎng)成分的過度攝入。在此基礎(chǔ)上，再注意:1、正常攝入食物中的鈣，推薦適當(dāng)多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補(bǔ)鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2、限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍(lán)/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4、多食新鮮蔬菜水果。5、增加膳食纖維和粗糧。

腎結(jié)石患者的注意事項(xiàng)：

腎結(jié)石是一種常見的泌尿系統(tǒng)疾病，多發(fā)于男性。在日常生活中，患有泌尿系結(jié)石的人應(yīng)注意多飲水、控制飲食、多運(yùn)動，這對結(jié)石的排出有很大幫助。尤其是腎結(jié)石飲食注意。腎結(jié)石患者應(yīng)限制肉類的攝入量，特別是動物內(nèi)臟;腎結(jié)石在治療期間應(yīng)該注意少吃牛肉、羊肉;少吃富含維生素C類的食品，因?yàn)榫S生素C在體內(nèi)的代謝過程中會生成草酸，從而促進(jìn)結(jié)石的形成。少吃食鹽和含有草酸鹽的蔬菜：因?yàn)椴菟猁}會與體內(nèi)的鈣結(jié)合，形成草酸鈣而沉積為結(jié)石。綠色蔬菜中含有較多的草酸鹽，尤以菠菜中的含量最高。

在日常飲食中，腎結(jié)石患者不能因?yàn)槟撤N食物好吃、營養(yǎng)價值高就單一地吃“死食”，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素需要某種食物來補(bǔ)充時，也不宜一次大量進(jìn)食，因?yàn)槿梭w的消化、吸收功能是有限的。即便不患腎結(jié)石病，也對健康不利。

另外，喝水太少液是發(fā)生腎結(jié)石的主要誘因。特別是在氣候炎熱的季節(jié)運(yùn)動、出汗后更應(yīng)多飲水，以避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補(bǔ)充身體水分最好的選擇。

腎結(jié)石患者臨睡前不能喝牛奶，這是由于牛奶中含鈣較多，而腎結(jié)石中大部分含有鈣鹽。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2至3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，更加重結(jié)石的形成。

朋友們在了解到了上面的內(nèi)容之后，對于腎結(jié)石疾病的預(yù)防措施十分了解了，生活中必須要將腎結(jié)石了解透徹，不要小看了腎結(jié)石的危害，此病的出現(xiàn)及時的治療可以得到有效的緩解，并且得到治愈，如果治療不及時的話就會加重病情。