在人的一生中來是會有問題出現(xiàn)的，這我們大家更是要及時的注意了，但要是患上了糖尿病更是比較麻煩的，在注意到了這些問題后人們也是要把飲食的方法和問題給了解好，那么，糖尿病發(fā)生也離不開的養(yǎng)生食物?下面咱們一起解答吧。

1、果蔬類

如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等;多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。胡蘿卜、洋蔥、土豆、芋頭、蠶豆、豌豆(還有其他一部分豆類)等等,需要有選擇有定量的食用。

英國萊斯特大學研究人員在《英國醫(yī)學雜志》上報告說，他們回顧了大量的相關研究，其中包括約22萬人的飲食和健康數(shù)據(jù)。分析發(fā)現(xiàn)，那些在日常飲食中經(jīng)常吃綠葉蔬菜的人，即每天吃菠菜等蔬菜超過120克的人，患Ⅱ型糖尿病的風險比不常吃綠葉蔬菜的人低14%。這可能是因為綠葉蔬菜中含有大量的抗氧化物和鎂元素等，這些都有助于降低糖尿病風險。

2、富含鉻食物類

富含鉻的食物有增強胰島素的作用，預防血糖上升鉻是通過多種食品被攝入體內的礦物質之一，它能促進脂質和糖的代謝。如果體內缺乏鉻，會使胰島素的功能降低，容易引起糖尿病和高脂血癥。一旦患上糖尿病，鉻便易從尿中排泄出去，這樣更容易缺乏了。富含鉻的食物有：海藻、蓮子、魚蝦、糙米、松花蛋、蛤蜊、綠豆、動物肝臟等。

3、辛辣調料類

美國農業(yè)部安德森博士研究發(fā)現(xiàn)，桂皮、丁香、姜黃等可使胰島素活性升高3倍，有助機體更好地利用葡萄糖，而其中以桂皮最為有效，試管試驗也顯示出桂皮提取物能大大增進胰島素代謝葡萄糖的功效，最近巴基斯坦科研人員一項隨機、雙盲法對臨床研究顯示，2型糖尿病患者連服l、3、6克劑量桂皮末40天后，結果發(fā)現(xiàn)其空腹血糖水平分別降低了18%~29%，并使血總膽固醇、甘油三酯、“壞”膽固醇低密度脂蛋白水平也有不同程度的下降;而安慰劑對照組血糖與血脂水平均無變化。專家建議為了防治糖尿病，僅需一點桂皮末，撒于烤面包或加入麥片粥中食用，即可刺激胰島素活性，能在一定程度上使偏高的血糖水平恢復正常。