走路雖然不像跑步那樣運(yùn)動(dòng)量巨大、消耗大量的脂肪，但是作為一項(xiàng)保持身體健康的運(yùn)動(dòng)，走路卻是很有益處的。走路既可鍛煉人體肌肉，也可以調(diào)節(jié)人體器官功能。而走路減肥法是很多人減肥的選擇之一，何不試試呢?

　　要想通過(guò)走路減肥，首先我們要根據(jù)以下方法來(lái)行走：

　　第一、加大每一步的步幅

　　如何走路減肥呢？我們首先要把背腰挺起來(lái)，盡量做到挺胸。兩腳十個(gè)腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)，要有把人彈起來(lái)的感覺(jué)。要盡量的大步走路時(shí)，你還要盡量地大擺臂，盡力前后直臂擺平。

　　第二、用力去走好每一步

　　我們所說(shuō)的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對(duì)減輕體重、消耗血糖有著相當(dāng)明顯的效果�！皠抛摺弊钌倏蛇\(yùn)動(dòng)人體50%的肌肉。因?yàn)槿梭w50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經(jīng)，按摩人體50%的經(jīng)絡(luò)。

　　第三、每天固定走路的時(shí)間

　　如果你每天晚上7點(diǎn)進(jìn)行走路，那么到點(diǎn)你就來(lái)鍛煉。而最佳的走路減肥時(shí)間應(yīng)是下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)（特別是糖尿病患者更要遵守這一點(diǎn)）。

　　第四、固定每天走路的距離

　　通常情況下走路的路程不少于3公里時(shí)間不能少于30分鐘，也可以根據(jù)年齡來(lái)調(diào)節(jié)。但當(dāng)定下每次走3000米后就不能隨意改變了。

　　第五、每天的步行步頻要固定

　　每次走路的速度要盡量一致。每天最好像列隊(duì)行走一樣要“一二一”有節(jié)奏的去走。每個(gè)星期不能少于5次，3-6個(gè)月為一個(gè)鍛煉周期。

　　走路減肥不需要任何消耗過(guò)多的時(shí)間和體力，而且還有利于心血管健康，減少脂肪堆積，降低身體負(fù)荷等諸多好處。但走路也要注意事項(xiàng)，例如走路前后要補(bǔ)充身體水分，雖然運(yùn)動(dòng)不激烈，但是補(bǔ)充充足的水分有助于身體的新陳代謝加強(qiáng)并且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

　　走路能減肥嗎？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能有效地減肥。走路減肥法每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，就能收到意想不到的減肥效果。讓我們一起暴走吧！