現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非�？欤�工作和家庭生活繁瑣繁忙，越發(fā)感覺到時間的緊迫感。因此，很多人通過放松休息、旅游、運動等方式來減輕壓力。但是，在這繁忙的生活節(jié)奏中，我們的身材往往被忽略。在平時的生活中，我們的飲食和生活習慣都可能導致體重過重。為此，營養(yǎng)專家建議大家每個月抽出一個周末進行清腸減肥，那么周末該怎樣快速有效的減肥呢？

　　周末快速有效的減肥方法1：多喝茶

　　在周末的時候，我們總會有些想吃東西的沖動，但實際上，我們并沒有饑餓感，只是因為時間自由，無聊的時候下意識吃東西。為了避免這種情況，我們可以選擇喝一杯茶或者站起來，放松四肢，消除那種欲望感。我們不要信手抓點什么吃，尤其是一些高熱量的食物，對于減肥來說是個致命傷。

　　周末快速有效的減肥方法2：站著活動

　　周末是我們減肥的關鍵時間，因此我們不能整天坐在電視機前面，這樣既無利于消耗脂肪，也不利于身體健康。我們可以做一些像熨燙衣服、做飯、插花等事情，而且最好是站著做。這樣可以鍛煉身體肌肉，尤其是小腿、大腿和臀部肌肉。另外，在打掃衛(wèi)生的時候，不只是動手臂，全身都要跟著動，可以強化各大肌肉群。

　　周末快速有效的減肥方法3：選擇適合的零食

　　很多人喜歡在周末時，邊看電視邊吃點什么小零食。但是，這樣的食品應該選擇得非常小心。我們應該避免高熱量的食物，因為當我們看電視的時候，容易不知不覺地吃多余的食物，這樣會增加熱量和脂肪的攝入。因此，我們茶幾上最好少放一些這樣的零食，即使我們想吃一些，也不能吃花生、甜點這些高熱量的食品，而是吃一些葵花籽或者話梅。

　　周末快速有效的減肥方法4：注意飲食順序

　　如果我們吃同樣多的食物，但如果我們吃的順序不一樣，我們身體對吸收的程度也會有所差異。如果剛開始的時候選擇先吃蔬菜，不容易發(fā)胖，因為纖維可以阻礙身體對于糖與脂肪的吸收。我們不能將自己最愛的食物留到最后吃，那樣很容易吃過量，會增加體重。正確的吃食物順序應該是在蔬菜之后攝取。

　　總之，周末快速有效的減肥方法非常簡單，我們平時只要稍微注意飲食習慣和生活習慣就可以達到不錯的瘦身效果。通過這個周末清腸減肥的方法，不僅可以讓我們迅速的減輕體重，還能帶來身體的健康。