通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多肥胖的人是由于平時(shí)日常生活中攝入的蛋白質(zhì)和碳水化合物超標(biāo)所致！所以營養(yǎng)專家告訴我們?cè)谝粋�(gè)月中我們應(yīng)該抽出一個(gè)周末進(jìn)行清腸減肥！那周末快速有效的減肥方法是什么呢？

　　周末快速有效的減肥方法1、多喝點(diǎn)茶

　　在周末的時(shí)候由于時(shí)間的自由，閑著沒事干的時(shí)候總會(huì)下意識(shí)的想吃點(diǎn)東西，在這個(gè)時(shí)候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃。

　　茶中含有大量的抗氧化劑和咖啡因，可以幫助加速新陳代謝并消耗體內(nèi)的脂肪。喝茶不僅可以提神，還可以飽腹感，減少額外的食物攝入。

　　周末快速有效的減肥方法2、站著干活

　　周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚都坐在那看電視，這樣不利于減肥�？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　通過站著干活，我們可以增加身體的運(yùn)動(dòng)量，消耗更多的卡路里，加速脂肪燃燒。此外，站立工作不僅能夠改善姿態(tài)，還能夠鍛煉肌肉，提高身體的代謝率。

　　周末快速有效的減肥方法3、選對(duì)零食

　　很多人都喜歡在周末的時(shí)候邊看電視邊吃點(diǎn)什么小零食，對(duì)于這個(gè)小零食你可要選擇對(duì)了，不要選擇一些高熱的零食。因?yàn)槲覀冊(cè)诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)不知不覺的吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅。

　　周末是休息的好時(shí)機(jī)，但也是容易吃零食的時(shí)候。選擇低熱量的零食，如水果、蔬菜或堅(jiān)果，可以滿足口腹之欲，同時(shí)不會(huì)增加太多熱量。

　　周末快速有效的減肥方法4、注意吃東西的順序

　　如果吃同樣多的東西，但如果你選擇吃的順序不同，那么身體對(duì)這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開始是選擇先吃蔬菜的話，比較不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。很多人都喜歡把最愛吃的食物留到最后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之后攝取。

　　在進(jìn)食時(shí)，先吃蔬菜再進(jìn)食主食和蛋白質(zhì)，可以讓身體先攝入豐富的纖維，產(chǎn)生飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入量。

　　周末快速有效的減肥方法中，效果都很不錯(cuò)，在周末做做清腸減肥，對(duì)于身體的健康還很有幫助！