任何一個(gè)女生都向往水嫩白皙的皮膚，因?yàn)橥獗淼拿利悓?duì)女孩子是超具“殺傷力”的。那么怎么美白才最快速最有效?別擔(dān)心，下面小編就來(lái)為大家介紹7個(gè)絕招，讓你輕松擁有白皙迷人的肌膚。

以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

周所周知，細(xì)胞是人體皮膚的重要構(gòu)成，但是細(xì)胞是需要充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供其滋長(zhǎng)的，這就需要細(xì)心周全的飲食搭配來(lái)調(diào)理�？梢赃x擇一些富含營(yíng)養(yǎng)的水果、蔬菜以及纖維質(zhì)等等，這些都是能夠有效的協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能的食物，這樣你的皮膚才能一直處于高峰的狀態(tài)。

研究表明，低脂飲食能降低皮膚病的發(fā)病率。此外，蛋白質(zhì)攝取選擇水產(chǎn)品比較好。每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。

睡個(gè)美容覺(jué)

睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

戒煙

根據(jù)權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，不抽煙的人與抽煙的人相比，至少年輕5歲以上。而且臉部的皺紋加深也跟抽煙有著至關(guān)重要的聯(lián)系，也許是因?yàn)槿藗冊(cè)诔闊煹臅r(shí)候會(huì)經(jīng)常瞇著眼睛來(lái)躲避煙霧的原因吧!

多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。保持正常的體重一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡

溫柔對(duì)待皮膚

不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

預(yù)防日曬

讓我們的皮膚暴露在陽(yáng)光之下，這個(gè)時(shí)候皮膚受到的侵害是最糟糕的，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線對(duì)我們皮膚的傷害程度是最嚴(yán)重的，它會(huì)傷害到皮膚中的細(xì)胞并且造成細(xì)胞的提前衰老，嚴(yán)重的甚至還會(huì)有皮膚癌。

所以避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。

美白食譜

番茄蹄花煲

原料

豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。

做法

1、蹄清洗干凈(我買的這豬蹄一根毛都沒(méi)有，挺容易清洗的)，用滾熱的開(kāi)水汆燙兩次，去除血沫和雜質(zhì)，以及豬蹄特有的臟腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗凈備用。

2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒(méi)過(guò)豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角，放火上加熱，大火燒開(kāi)打出浮沫，然后轉(zhuǎn)最小火燉煮，豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味，加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。

3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油，油熱后放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味，最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒。

4、翻炒至西紅柿軟爛后，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。

5、開(kāi)中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火，撒少許香菜或蔥花裝飾。

提示

1、如果家里有斧頭或砍刀的話，可以將豬蹄剁開(kāi)后再燉，更容易燉爛，但如果沒(méi)有就算了吧，別把菜刀崩了。

2、先用開(kāi)水汆燙兩次，可以去除豬蹄的臟腥味，燉煮的時(shí)候加入白酒，可以起到去腥提鮮的作用。

3、燉豬蹄超級(jí)省火的竅門，一通百通么，豆子和蹄筋是最難燉爛的東西，煮豆子咱怎么辦：蓋上鍋蓋、中大火燒開(kāi)，保持沸騰狀態(tài)10分鐘，然后關(guān)火，不掀蓋燜著它半小時(shí)，等到鍋涼后，再開(kāi)火再沸騰10分鐘，蓋子燜半小時(shí)，以此重復(fù)兩三次，豬蹄絕對(duì)燜爛了，此方法適合周末或是很閑的時(shí)候。

4、炒西紅柿的時(shí)候，放一點(diǎn)油即可(幾滴)，加入少許番茄醬讓味道更好，加入一勺白糖可以起到提鮮的作用。

5、最后燉煮時(shí)，加入先前煮豬蹄的湯，里面很多膠原的，比清水燉煮的味道更好，因?yàn)闆隽撕笏�凝固了，比皮凍還結(jié)實(shí)。

八寶烏雞

主料：烏雞1只

配料：茶樹菇、當(dāng)歸、枸杞、熟地、川芎、紅棗、白芍、故紙。

做法

1、烏雞洗凈，切成大塊。

2、茶菇洗凈、用清水泡軟。把其他所有配料裝入紗包里。

3、鍋中加水，放入一小塊拍碎的生姜。水開(kāi)后，放入烏雞焯去血水。然后撈出洗凈。

4、砂鍋中加入適量清水，放入洗凈的烏雞塊。水以剛沒(méi)過(guò)烏雞為宜。

5、加入浸泡好的茶菇和配料包。

6、蓋上蓋子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉2小時(shí)。

7、出鍋前調(diào)入少許1/2茶勺的食鹽稍煮片刻即可。

枸杞酒釀燉蛋

原料：酒釀200克、鵪鶉蛋5個(gè)、枸杞5克、冰糖。

做法

1.鍋中倒入大碗水，放入枸杞先煮5分鐘。

2.倒入酒釀。

3.大火燒開(kāi)，加入適量的冰糖攪拌。

4.然后倒入攪拌均勻的鵪鶉蛋液即可。

功效

1.去斑養(yǎng)顏。

2.產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。

總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)7個(gè)快速美白的方法和美白食譜等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，各位美眉們對(duì)于如何快速美白是不是有了一定的了解，如果你認(rèn)為小編介紹的知識(shí)能夠改善你的肌膚，那么請(qǐng)一定要分享給更多需要的人哦。