老年人都是害怕寒冷的，但是除了穿很多的衣服，老年人還可以有另外的一個辦法，就是通過食補，老年人可以通過吃一些香菇海帶來抗擊寒冷，下面就是相關的介紹。

老年人因新陳代謝、血液循環(huán)減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實就是人們常說的“火力差”。要想過一個溫暖的冬季，除了加強體育鍛煉、增加營養(yǎng)、注意防寒保暖外，還應有意識地多吃些具有溫熱御寒作用的食物，給身體“加熱”。

老人冬季要多補鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙，自然 會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等，則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補充含鐵食物的同時，還應多吃些富含維生素C的食物，以利機體對鐵質(zhì)的吸收。

其次，老人冬季可以適當多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退，會引起局部和全身血液循環(huán)不良，特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙，導致手腳發(fā)涼。 而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，提高人體基礎代謝，進而產(chǎn)生熱效應，減輕怕冷癥狀。

含碘食物包括：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等， 秋冬季節(jié)可以選擇多食用。

老年人冬季的應該多吃補鐵的食物，最好是要合理的搭配飲食，只有吃的對了，那么才能讓自己的身體強壯起來，才能對抗寒冷。

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