青年人為了保持身材，一般在睡前都不吃東西，但老年人在睡前稍吃些零食對(duì)身體有益，1小杯125毫升的酸奶加2片餅干，這可以幫助老人盡快入睡，還可以達(dá)到補(bǔ)鈣、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

專家還特意編了一段順口溜：“一日多餐，餐餐不飽(七八分飽)，餓了就吃，吃得很少。”人過(guò)中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營(yíng)養(yǎng)就能均衡了。

專家特別提示，對(duì)于肥胖或有糖尿病的老年人來(lái)說(shuō)，不要吃糖和巧克力，希望所有的老年人都健康!

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