人們身體里的血液活動都是由心臟供給的，它看似強大，其實是很脆弱。而步入老年的人，心臟更是比年輕人更脆弱，那該如何保護心臟?這也成了我們需要注意的地方，心臟還有幾個最脆弱的時間，在那個時段里我們要仔細的保養(yǎng)我們的心臟。

1.暴飲暴食后

為了消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對減少，從而加重了心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。如果吃得過于油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液黏稠度 增加，促進血栓形成，引發(fā)心肌梗死。每餐最好吃七八分飽，并控制肥肉、動物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、 心跳加速等不適，需及時到醫(yī)院排除心臟問題。

2.用力排便時

用力排便時需要屏住氣，腹 壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時可能造成猝死。戚文航指出，即使大便 干燥難排，也不要過于用力，必要時可用開塞露等輔助方法應(yīng)對。為了保證大便通暢，平時最好適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，還應(yīng)多喝水、適量運動。

3.劇烈運動時

適當(dāng)運動有助于身心健康，但劇烈運動會迫使心臟馬力全開，每次收縮時多打出幾倍的血液到全身，因此容易造成血壓突然升高，心率過快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟 病突發(fā)。戚文航表示，最好進行快走、慢跑等較溫和的有氧運動，老年人和心臟不好者最好別參加競技性運動。運動時心率不要超過靶心率(40歲以下用180減 年齡，40歲以上用170減年齡)，且運動時間不宜過長，半小時左右為宜。若運動中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。