在老年人防治糖尿病的過程中，運(yùn)動(dòng)，與藥物、飲食、血糖監(jiān)測、心理治療是同樣重要的。因此，運(yùn)動(dòng)治療與飲食治療、藥物治療一樣重要，是糖尿病的主要治療方法之一。其實(shí)并不是所有的運(yùn)動(dòng)都可以幫助降血糖的，下面看看哪些有氧的運(yùn)動(dòng)可以幫助降血糖吧！

糖尿病患者要注意以下幾點(diǎn)

“降糖運(yùn)動(dòng)”有講究有氧是關(guān)鍵

“有氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡單地在氧氣充足的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)”，有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上程度。

對(duì)于糖尿病患者，強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長的有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗葡萄糖，增強(qiáng)他們的心肺功能。典型的有氧運(yùn)動(dòng)有快步走、慢跑、爬樓梯、太極、騎自行車等等。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心跳過快、呼吸急促等情況，就是人體缺氧的表現(xiàn)，這樣的“無氧運(yùn)動(dòng)”引起乳酸的堆積，造成肌肉酸痛，疲勞持續(xù)久，不利于糖尿病患者降糖。

“我們不主張患者進(jìn)行賽跑、舉重這樣的激烈運(yùn)動(dòng)”，過于激烈的運(yùn)動(dòng)容易引起身體的其他損傷，運(yùn)動(dòng)治療要做到“量力而行、適度運(yùn)動(dòng)、循序漸進(jìn)、持之以恒”，選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，結(jié)伴同行。餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最合理。

老年人要想好好的治療糖尿病就要合理的搭配飲食，科學(xué)的鍛煉，只有這樣才能徹底的擺脫糖尿病的折磨。