其實(shí)有很多的人并不知道有非常多的免疫力，他給我們的身體帶來非常大的傷害，特別是對(duì)于一些老年人來說，如果免疫力比較差的情況，對(duì)我們老年人的生活和安全帶來的影響也是比較大的，比如我們應(yīng)該如何增強(qiáng)免疫力，對(duì)我們的老年人帶來非常健康的保護(hù)才是最好的呢，具體的就讓我們一起來了解一下老年人增強(qiáng)免疫力的方法到底是哪些？

1、老人增強(qiáng)免疫力的方法之均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量,每天吃一個(gè)雞蛋,每日飲用250毫升牛奶,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等,既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白,又不增加血脂。

其次,多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用,而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng),防止或緩解便秘。

另外,保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入,鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。

2、老人增強(qiáng)免疫力的方法之保持心情愉快

人體的免疫器官,如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上,分布有神經(jīng)纖維,所有神經(jīng)又受大腦指揮,大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長,激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力,從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。

3、老人增強(qiáng)免疫力的方法之充足的睡眠

睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺,可很好的幫助老年人增強(qiáng)免疫力。

4、老人增強(qiáng)免疫力的方法之多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量,并且促進(jìn)新陳代謝正常,增強(qiáng)體魄并增加體能,身體健康自然就會(huì)有抗體,可以抵抗外來的病菌侵襲,體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多,進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。

5、老人增強(qiáng)免疫力的方法之別濫用抗生素

不論是中藥或是西藥,常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力,所以除非必要,能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起�？股�素濫用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染,對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害,還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候，我們按照上面所說的這樣的方式來增強(qiáng)我們老人家那邊中國帶來非常大的幫助，也是一個(gè)非常健康的狀態(tài)的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要以及時(shí)的按照上面所說的這樣的方法來改善我們的網(wǎng)站內(nèi)的水質(zhì)，達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，給我們的老年人的生活帶來非常大的好處，所以及時(shí)的做才能夠避免一些疾病的困擾改善了我們老年人的狀況。