夏季高溫在這種令人煩悶的氣候中，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)一定要做好預(yù)防冠心病突發(fā)的事情？專(zhuān)家指出，在持續(xù)的高溫氣候中老年人不妨利用下面的5種方法來(lái)幫助自己預(yù)防高溫引發(fā)冠心病的問(wèn)題。

警惕!夏季煩悶易引發(fā)冠心病。對(duì)此上專(zhuān)家提醒：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己心情抑郁、整日哈欠連天、注意力不易集中、記憶力衰退、對(duì)工作沒(méi)有興趣、甚至有絕望感……這已經(jīng)是你的身體在向你敲警鐘了。

醫(yī)學(xué)研究表明，高溫下心情長(zhǎng)時(shí)間煩悶易引發(fā)。遠(yuǎn)大專(zhuān)家介紹，情緒劇變可誘發(fā)急性冠脈事件;高溫下心情長(zhǎng)時(shí)間煩悶，容易緊張、產(chǎn)生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗、等心血管事件的概率也會(huì)逐漸上升。

專(zhuān)家建議：

1、在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態(tài)，同時(shí)要建立健康的生活行為。如生活節(jié)奏要有規(guī)律，消除疲勞。除了起居以外，不論多忙，一定要給自己留出一些時(shí)間，學(xué)會(huì)交替使用人體的各部分，培養(yǎng)一項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，周末娛樂(lè)半天。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來(lái)自好的睡眠。

2、夏季營(yíng)養(yǎng)要注意全面均衡。要控制總熱量的攝入，少吃動(dòng)物脂肪和甜食，多吃魚(yú)類(lèi)等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

3、要進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適量運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防和消除疲勞。以心率為例，如按70次/分，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒(méi)什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對(duì)心臟無(wú)甚益處。

4、要養(yǎng)成健康的習(xí)慣。除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛(wèi)生習(xí)慣外，還要自覺(jué)養(yǎng)成不吸煙、不飲或少飲酒、多喝茶等好習(xí)慣。茶是世界公認(rèn)的健康飲料，但要注意一點(diǎn)是，飯后半小時(shí)內(nèi)少喝茶，否則會(huì)影響鐵和鈣等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

5、要講究心理衛(wèi)生。“歡笑使人少，煩惱催人老”。面對(duì)生活工作中的種種壓力，要學(xué)會(huì)做好自我的心理調(diào)整。這對(duì)于由此引發(fā)的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。

當(dāng)然在夏季對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，除了要做好預(yù)防冠心病突發(fā)的工作以外，對(duì)于身體所患的各類(lèi)心腦血管疾病的預(yù)防和控制都需要做到位。專(zhuān)家表示夏季除注意以上介紹內(nèi)容外，還要時(shí)刻關(guān)注自己的生活狀態(tài)，去除疾病的隱患。