盛夏酷暑炎熱，入伏后更是高溫天持續(xù)，對(duì)于身體差，體質(zhì)弱的老年朋友們來說，這可真是對(duì)健康的一種考驗(yàn)，如何健康安全的度過這個(gè)夏季，我們建議大家在日常生活中注意遵守下面的保健八戒。

一戒冷飲

很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對(duì)腸胃?jìng)�害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

二戒油膩

夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會(huì)讓人食欲下降，對(duì)健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對(duì)健康大有裨益。

三戒不吃

一些愛美的女孩，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體?

四戒熬夜

夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時(shí)間。

六戒靜止

夏天渾身無力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時(shí)，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，以感覺不累為宜。

七戒偷懶

有些疾病，冬天嚴(yán)重，夏天會(huì)減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑，有些人會(huì)特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎?因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

夏季高溫會(huì)讓我們常常感覺不適，對(duì)于身患疾病的老年朋友們來說，如果感覺不適最好及時(shí)到醫(yī)院就診，以免發(fā)生不必要的意外。