隨著夏季的到來，我們能明顯的感覺到氣溫不斷的升高，這種高溫的氣候對于中老年人群來說是非常不利的，因此，在夏季，老年朋友們更應該格外的注意自己的養(yǎng)生保健工作，想健康過夏季，老年朋友們可以參考今天的文章來進行。

晚睡早起

中醫(yī)認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視靜養(yǎng)。老年朋友晚上睡前可以聽點舒緩的音樂，比平時推遲半小時左右再睡;早晨早起半小時，去公園散步、鍛煉。白天可以午睡補充體力，以半小時以內(nèi)為宜。

多吃稀食

早、晚喝粥，午餐喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

少出汗

出汗實際上是一種“排毒”，有利于強身健體，但并非四季皆宜。夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風、心梗等危險情況。因此老年朋友在立夏后不要進行大強度、大運動量的運動，還要避免在悶熱的環(huán)境中運動，以免出汗過多。此外要注意多補水，不要等到口渴時再喝水，隨身帶個水杯。大量出汗后可以適當補充一些淡鹽水。

夏季養(yǎng)生的三個原則和要點對于中老年人群的健康來說是非常重要的，這對于自身的健康和生命安全都是意義重大的。